«Купить книгу в интернет-магазине «Болеро» Уроки Норбекова СОДЕРЖАНИЕ Обращение к читателю Введение УРОК ПЕРВЫЙ 1. Суть метода. 2. Основные правила, заповеди и запреты. УРОК ВТОРОЙ 1. Разминка: — ...»
Еще раз напоминаем, что на все упражнения должно уходить не более 1 часа 20 минут в день, это время желательно постепенно сократить до 50—60 минут.
План автономной работы на две вторые недели
1. Образ молодости усиливаем по нарастающей.
2. Разминку проводим в том же объеме, как и в первые две недели.
3. Первый комплекс: работаем полностью.
4. Второй комплекс. Исключаем «шумный город» и «трилистники». Остаются (по желанию) лишь упражнения по коррекции зрения, слуха, функции нездорового органа.
5. Вечерние упражнения — работаем в прежнем объеме.
6. Добавляем упражнения с образом «третьей руки». Все упражнения делаем с парными ощущениями:
Т+П и Х+П. Идеально сочетание:
Т+П (или пульсация) + «третья рука»;
Х+П (или пульсация) + «третья рука».
Последовательность позиций при коррекции фигуры.
Уменьшение объема:
— Т+П;
— массаж «третьей рукой»;
— «раздувание»;
— «массаж с раздуванием»;
www.scilife.narod.ru Уроки Норбекова
— «отсос воздуха»;
— образ сжавшейся кожи;
— формирование («лепка») нового элемента фигуры (мысленно разравниваем, растягиваем кожу, как портной ткань, и, подобно скульптору, убираем все лишнее, смыкая края;
работаем с увлечением, «обтягивая» объект чистой, гладкой, упругой кожей; хорошо представляем себе идеал, к какому стремимся);
— прохлада;
— образ прохладного легкого тела (Х+П вкупе с прохладной «третьей рукой»).
Увеличение объема:
— Т+П;
— массаж «третьей рукой»;
— «раздувание»;
— формирование («лепка») нового элемента фигуры (аналогично предыдущему упражнению);
— фиксация прохладой (Х+П вкупе с прохладной «третьей рукой»).
Последовательность работы с образом «третьей руки» Допустимо (и даже желательно) работать с образом «третьей руки» везде, где только возможно (при условии, что это лучше и проще у вас получается, чем работа с обыкновенными перемещениями ощущений).
Таким образом можно делать первый комплекс и вечерние упражнения. Идеально сочетание «третьей руки» с парными ощущениями Т+П и Х+П.
Последовательность работы такая:
1) массируем конечности (через позвоночник); массируем грудь, живот, шею, лицо (первый проход делаем «теплой рукой», в течение 2-3 минут, затем — «прохладной», тоже в течение 2-3 минут);
2) массируем кожу, суставы (особое внимание уделяем «любимым» местам);
3) корректируем фигуру в последовательности, описанной выше (работаем на волне здоровья и молодости, представляя мысленно свой идеальный облик, одновременно увеличиваем силу и яркость ощущений, энергично, но благожелательно работая «третьей рукой»; с Т работаем 3-5 минут, с Х — 2-3 минуты);
4) массируем шею, потом лицо в порядке, предписанном соответствующими упражнениями (примерно по 2 минуты как с Т, так и с X); работаем (примерно по 2-3 минуты как с Т, так и с X) с органом, требующим дополнительного внимания (не затрагивая области сердца и головного мозга).
После (примерно) 30-го дня занятий первый комплекс можно не делать. Продолжаем заниматься коррекцией фигуры и улучшать качество кожных покровов, то есть работать над созиданием своего идеального облика — молодого и практически не имеющего изъянов. Шлифуем детали, добиваясь желаемого эффекта.
Если вы чувствуете, что работу с малым комплексом надо продолжить, можно продлить ее дней на 5, но не больше.
По истечении 40 (±5 дней) обучения обязателен отдых — 15-20 дней. В это время — никаких тренировок, кроме (по мере надобности) разминки.
Далее действуйте по своему усмотрению, сообразуясь с самочувствием. Если считаете, что не полностью восстановили функции беспокоивших вас органов или не добились желаемого эффекта в корректировке фигуры, можете, сверившись с интуицией, подключить упражнения из «Канона». Но знайте, эти недочеты говорят лишь об одном: сформированный вами образ молодости недостаточно ярок. Впрочем, как и о том, что нет пределов совершенству.
Вечерние упражнения, контроль за осанкой, мимикой и поведением не оставляйте никогда.
Успеха, радости и удачи во всех начинаниях!
www.scilife.narod.ru Уроки Норбекова
ЗАКЛЮЧЕНИЕ Итак, уважаемый читатель, вы прочли книгу, прошли 12 уроков. Надеемся, что изложенные нами знания уложились в стройную систему, помогли вам поверить в свои силы и сделать первые, самые важные, шаги к молодости и здоровью. Мы уверены, что вы сумели почувствовать, какие мощные запасы нерастраченных жизненных возможностей имеются в вашем организме.
Но это только начало. Вы получили надежную путеводную нить и важнейшие ориентиры. То, как сложится ваше дальнейшее восхождение к вершинам гармонии, всецело зависит от вашего терпения и настойчивости. Эта книга останется вашей надежной помощницей. Мы рекомендуем перечитывать ее вновь и вновь: повторное чтение открывает новые горизонты. И это неудивительно: кто больше знает, тому больше и открывается...
Желаем вам удачи!
С уважением,
[ 
«