WWW.DOC.KNIGI-X.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Различные документы
 

Pages:   || 2 |

«1 ОГЛАВЛЕНИЕ Введение 3 Глава І. Обзор литературы 7 Общий анализ научно-методической литературы 7 Освоения базового навыка плавания 12 Обучение основам техники ...»

-- [ Страница 1 ] --

1

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение 3

Глава І. Обзор литературы 7

Общий анализ научно-методической литературы 7

Освоения базового навыка плавания 12

Обучение основам техники плавания 16

Индивидуальные особенности при обучении гребка 21

Методика обучения движению ног при плавании 22 Техника плавания кролем на груди и на спине 25 Индивидуальные тактические действия в обороне (защите) 27 Глава II. Методы и организация исследования 32 Методы исследований 32 Организация исследования 36 Глава III. Обоснование методики формирования двигательных 38 основ плавания у детей младшего школьного возраста и результаты эксперимента Методика индивидуальных особенностей в технике плавания (кроль), 38 обтекаемость и согласованность движений тела Особенности темпа и шага гребка кроля на груди и на спине 41 Оздоровительное значение плавания в физическом воспитании 47 младших школьников Результаты эксперимента 50 Выводы Литература 65 Приложения 1 71 Приложения 2 75 Введение Успешность обучения детей плаванию обусловлена, с одной стороны, современной, технически оснащенной базой обучения, высоким профессиональным уровнем педагога, а с другой стороны возможностями учеников, их способностью качественно осваивать учебный материал.

Согласно школьной программе по физическому воспитанию дети во время занятий физической культурой должны развивать физические качества и приобретать различные двигательные навыки. Как правило, эти навыки отражают специфику вида спорта, включенного в программу по физическому воспитанию.



Особенность школьной образовательной программы состоит в наличии в ней обязательной и вариативной частей. Вариативная часть содержания программного материала связана с региональными и национальными особенностями, и время на ее освоение определяют местные органы образования. Другую составляющую вариативной части определяет сам учитель по согласованию с дирекцией школы.

В комплексной программе физического воспитания в разделе «плавание» указывается, что овладение навыком плавания жизненно необходимо для каждого учащегося (В. И. Лях, А.А.Зданевич). За время занятий школьники должны овладеть основами плавания в глубокой воде, научиться правильно, дышать в воде и проплывать одним из способов 25м.

Ряд авторов экспериментально доказали, что успешность обучения во многом зависит от овладения учениками специфическими двигательными навыками, а также от развития физических качеств и функциональных возможностей организма (И. В. Дорошенко, Д. А. Биневский,; Н. Ж.Булгакова, 1996; И. Л. Ганчар, 1998; В. З. Афанасьев, С. Н. Морозов, 2009).

У обучаемых физические качества в отличие от квалифицированных пловцов выполняют конкретную задачу: они способствуют формированию навыков плавания (И. Е. Кожевникова, 2008; Е. А. Мухина, 2010).

Актуальность. Касаясь методических аспектов обучения детей младшего школьного возраста, следует отметить, что, во-первых, навык плавания формируется без учета направленности предшествующих уроков физической культуры, а во-вторых, как правило, освоение спортивного способа начинается уже с 4-5 занятия, когда дети еще не адаптировались к водной среде и не держатся на поверхности воды. В связи с этим 50% младших школьников не овладевают спортивным способом и не умеют держаться на воде (Н. М. Максимов, 1980; И. В. Дорошенко, 1989).

Двигательные навыки плавания имеют свою специфику, и приобретение этих навыков до начала обучения способствует лучшему освоению навыка плавания и техники спортивных способов. Один из путей приобретения необходимых навыков – это включение специальных упражнений в комплекс общеразвивающих упражнений на уроках физической культуры. Специфические двигательные навыки составляют так называемую двигательную готовность к освоению плавательных навыков.





Из анализируемых свыше шестидесяти источников следует сказать, что многие авторы придерживаются мнения о необходимости разработать методику формирования двигательной готовности для повышения эффективности обучения плаванию школьников младшего возраста.

Объект исследования. Процесс физического воспитания детей младшего школьного возраста.

Предмет исследования. Методы и особенности обучения плаванию детей 10-11 лет на основе формирования двигательной готовности к освоению техники плавания.

Целью работы является повышение эффективности учебного процесса при обучении плаванию детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры.

Гипотеза исследования. В основу гипотезы положено предположение о том, что формирование двигательной готовности детей 10-11 лет будет способствовать более качественному овладению ими техникой плавания.

Задачи исследования:

1. Определить показатели, характеризующие двигательную готовность детей 10-11 лет при освоении плавательных движений.

2. Разработать методику обучения плаванию детей младшего школьного возраста на основе формирования двигательной готовности.

3. Экспериментально обосновать методику обучения школьников плаванию на основе формирования параметров двигательной готовности к овладению спортивными способами кроль на груди и кроль на спине.

Методологическую основу исследования составили: педагогические теории и технологии обучения и воспитания человека, изложенные в работах А. Г. Шаталова, 1969; Ю. В. Верхошанского, 1970; Л. П. Матвеева, 1977;

В. Б. Коренберга, 1980; В. Н. Платонова, 1986, а также теория индивидуальности человека и ее развитие в ведущей деятельности К. Бубе, 1968; В. Н. Бондаревича, 1971, современная теория адаптации систем организма индивида к различным внешним факторам и видам спортивной деятельности в работах Б. И. Оноприенко, М. А. Годика, 1980; Р. Хедмана, 1980; И. А. Криволапчука, 2008; теория двигательной деятельности А. Н. Берштейна, 1991; положения функциональных систем К. В. Судакова, 2000; модернизация физического воспитания в общеобразовательной школе В. И. Столярова, В. П. Моченова, Л. И. Лубышевой, 2009. Раевского Д.А., 2013г.

Теоретическая значимость исследования состоит в попытке разработать методику обучения младших школьников плаванию, из анализируемой свыше 60 источников специальной литературы, в попытке установлении связей между показателями двигательной готовности и навыками овладения техникой плавания учащимися, также, выявлены закономерности перестроения наземных навыков на водные, оказывающее позитивное влияние на функциональное состояние организма учащихся младшего школьного возраста, что увеличивает психологическую устойчивость при контакте с водной средой и повышает эффективность учебного процесса. Также, теоретическая значимость исследования состоит в обобщении и систематизации знаний и практического опыта ведущих специалистов в области теории и методики обучения плаванию лиц разного возраста и пола на примере младших школьников, обучающихся плаванию.

Практическая значимость состоит в попытке найти из изученной свыше шестидесяти специальной литературы инновационные подходы в обучении школьников, на основе сформированной двигательной готовности к освоению техники следующего вида спорта по школьной программе.

Результаты дипломной работы можно применить в подготовке к курсовым и реферативным работам для студентов Тув ГУ «Факультета физическая культура и спорта, также для студентов среднего специального заведения Училища Олимпийского резерва и педагогического колледжа.

Научная новизна исследования:

- в попытке разработать из изученных источников методику обучения плаванию для младших школьников, базирующаяся на предварительном формировании двигательной готовности к освоению учебного материала на уроках физической культуры (уроки плавания проводится в бассейне ТувГУ).

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1. Общий анализ научно-методической литературы На современном этапе развития общества рядом ученых выявлена тенденция ухудшения состояния здоровья взрослого населения и особенно детей В.П. Петленко, 1998; Э.М. Казин, 2000; Н.Л. Беликова, 2001; В.К.

Бальсевич, 2002; О.В. Виноградская, 2002 и др.. Приводятся данные, свидетельствующие о том, что только около 10% детей дошкольного возраста признаны здоровыми, высок процент функциональных - до 70% и хронических - до 50% заболеваний. Более 20% детей имеют дефицит массы тела Э.М. Казин, 2000; М.А. Рунова, 2002.

В системе факторов, определяющих здоровье детей, одним из главных является физическое воспитание.

Значимым шагом в направлении решения проблемы повышения уровня здоровья детей явилось принятие Правительством России концепции развития физической культуры и спорта в Российской Федерации, предусматривающей повышение качества физического воспитания на основе учета половых, возрастных, индивидуальных особенностей развития детей, а также социальноэкономических, климатогеографических, материальных и других факторов (Распоряжение №1507 от 29.10.2002 г.).

Реализация данной концепции нашла отражение в ряде работ, направленных на повышение эффективности методик занятий физической культурой с детьми младшего школьного возраста на основе учета различных факторов и условий. Особое место среди них занимают методики обучения плаванию в образовательных условиях, призванные решать задачи оздоровления, гармоничного физического развития и подготовленности младших школьников в процессе освоения плавательных умений, построенные с учетом индивидуальных особенностей детей.

Анализ существующих методик выявил значительное разнообразие подходов к формированию плавательного навыка и решению задач оздоровления младших школьников. Причем, вопросам совершенствования процесса обучения плаванию уделяется значительно большее внимание В.А.

Аикин, 1988; И.А. Большакова, 2005; Е.К. Воронова, 2003; В.Ю. Давыдов, 1993; Т.И. Осокина, 1991; Т.А. Протченко, 1998 и др.. Результаты ряда исследований свидетельствуют о стабильности тенденции снижения уровня здоровья детей младшего школьного возраста, выражающейся в высоком проценте их заболеваемости, снижении уровня физического развития и подготовленности, в том числе и среди детей, занимающихся плаванием в условиях общеобразовательной среды В.К. Бальсевич, 2002; А.А. Горелов, 2002; А.В. Гарцуев, 2003; А.Г. Трушкин, 2007 и др..

По всей видимости, данные факты являются свидетельством недостаточной решенности проблемы оздоровления детей, в том числе и посредством занятий в условиях водной среды. Большинство существующих методик обучения плаванию призваны эффективно решать задачи освоения детьми плавательных умений, при косвенном решении задач их оздоровления. В существующих методиках для увеличения эффективности педагогического воздействия в процессе занятий плаванием внимание акцентируют не на средствах и методах оздоровления, а, как правило, на одном из факторов, в качестве которых чаще всего выступает: двигательная активность, уровень физической или плавательной подготовленности, физическое развитие и др. Ю.А. Смирнов, 2005; И.А. Большакова, 2005;

М.А. Рунова, 2002; Э.М. Казин, 2000 и др..

При этом результаты значительного количества исследований 1,,5, 17, 23, 37,39 и др.

свидетельствуют о том, что для эффективного педагогического воздействия в процессе физического воспитания младших школьников, особенно с различным уровнем здоровья, необходимо учитывать комплекс критериев или условий, среди которых:

индивидуальный уровень здоровья, физического развития и подготовленности, функционального состояния, плавательной подготовленности и др.

Также, что методика обучения плаванию младших школьников основана на предварительном формировании двигательной готовности к овладению плавательными навыками и элементами техники спортивных способов. Предварительная выработка специфических двигательных навыков у младших школьников способствует более эффективному освоению умения плавать. Обучение плаванию детей на основе формирования двигательной готовности при выполнении учебных заданий на воде повышает эффективность процесса освоения спортивной техники по элементам и в полной координации. В основу двигательной готовности к обучению плаванию входят двигательные умения и навыки, позволяющие правильно осваивать траекторию гребка, рационально распределять усилия и согласовывать движения рук и ног с дыханием.

Многими авторами 2,6,19,22,28 и др. установлена взаимосвязь между показателями сформированной двигательной готовности и оценками элементов спортивных способов кроль на груди и кроль на спине. Подбор средств предварительной подготовки необходимо осуществлять с учетом кинестетических ощущений и с направленностью на овладение ключевыми связующими параметрами техники плавания.

Таким образом, разработка эффективной методики организации занятий оздоровительным плаванием, позволяющей повышать уровень здоровья младших школьников, полноценно реализуя индивидуальный подход на занятиях в воде, является задачей актуальной и практически значимой.

На современном этапе развития общества рядом ученых выявлена тенденция ухудшения состояния здоровья взрослого населения и детей младшего школьного возраста В.П. Петленко, 1998; Э.М. Казин, 2000; Н.Л.

Беликова, 2001; В.К. Бальсевич, 2002; О.В. Виноградская, 2002 и др..

Приводятся данные, свидетельствующие о том, что только около 10% детей младшего школьного возраста признаны здоровыми, высок процент функциональных - до 70% и хронических - до 50% заболеваний. Более 20% детей имеют дефицит массы тела Э.М. Казин, 2000; М.А. Рунова, 2002.

В системе факторов, определяющих здоровье детей, одним из главных является физическое воспитание в школе. Значимым шагом в направлении решения проблемы повышения уровня здоровья младших школьников явилось принятие Правительством России концепции развития физической культуры и спорта в Российской Федерации, предусматривающей повышение качества физического воспитания на основе учета половых, возрастных, индивидуальных особенностей развития детей, а также социально-экономических, климатогеографических, материальных и других факторов (Распоряжение №1507 от 29.10.2002 г.).

Реализация данной концепции нашла отражение в ряде работ, направленных на повышение эффективности методик занятий физической культурой с детьми младшего школьного возраста на основе учета различных факторов и условий. Особое место среди них занимают методики обучения плаванию в условиях общеобразовательной школы, призванные решать задачи оздоровления, гармоничного физического развития и подготовленности младших школьников в процессе освоения плавательных умений, построенные с учетом индивидуальных особенностей ученика.

Анализ существующих методик выявил значительное разнообразие подходов к формированию плавательного навыка и решению задач оздоровления младших школьников. Причем, вопросам совершенствования процесса обучения плаванию уделяется значительно большее внимание В.А.

Аикин, 1988; И.А. Большакова, 2005; Е.К. Воронова, 2003; В.Ю. Давыдов, 1993; Т.И. Осокина, 1991; Т.А. Протченко, 1998 и др.. Результаты ряда исследований свидетельствуют о стабильности тенденции снижения уровня здоровья младших школьников, выражающейся в высоком проценте их заболеваемости, снижении уровня физического развития и подготовленности, в том числе и среди детей, занимающихся плаванием в условиях детского сада В.К. Бальсевич, 2002; А.А. Горелов, 2002; А.В.

Гарцуев, 2003; А.Г. Трушкин, 2007 и др..

По всей видимости, данные факты являются свидетельством недостаточной решенности проблемы оздоровления младших школьников, в том числе и посредством занятий в условиях водной среды. Большинство существующих методик обучения плаванию призваны эффективно решать задачи освоения детьми плавательных умений, при косвенном решении задач их оздоровления.

В существующих методиках для увеличения эффективности педагогического воздействия в процессе занятий плаванием внимание акцентируют не на средствах и методах оздоровления, а, как правило, на одном из факторов, в качестве которых чаще всего выступает:

двигательная активность, уровень физической или плавательной подготовленности, физическое развитие и др. Ю.А. Смирнов, 2005; И.А.

Большакова, 2005; М.А. Рунова, 2002; Э.М. Казин, 2000 и др..

При этом результаты значительного количества исследований свидетельствуют о том, что для эффективного педагогического воздействия в процессе физического воспитания младших школьников, особенно с различным уровнем здоровья, необходимо учитывать комплекс критериев или условий, среди которых: индивидуальный уровень здоровья, физического развития и подготовленности, функционального состояния, плавательной подготовленности и др.

Таким образом, анализ специальной литературы нам позволил выявить более эффективные методики организации занятий оздоровительным плаванием младших школьников, позволяющей повышать уровень здоровья, полноценно реализуя индивидуальный подход на уроках физической культуры в воде, является задачей актуальной и практически значимой.

1.2. Освоения базового навыка плавания По данным, изученных литературных источников мы рассматриваем два вида готовности: готовность к освоению базового навыка плавания (умение удерживать тело на поверхности) и готовность к освоению спортивной техники. Как показали результаты исследования ведущих специалистов России [8, 9, 11, 15], готовность первого рода формируется на трех основных элементах: задержка дыхания, водно-опорные умения и выдохи в воду. Степень освоенности каждого элемента оценивалась по определенным нами нормативам. Выполнение требуемых нормативов обеспечивает возможность сразу освоить навык плавания. Практически все дети, сдавшие установленные требования по готовности в одно занятие, были способны удерживаться на поверхности. Подавляющее большинство специалистов считают, что традиционная форма обучения приводит к большому числу ошибок в технике, к существенному ее искажению (Б. Л. Скворцов, 1956; А. В. Воронцов, 1990; Дж. Х. Уилмор, 1997;

Е. А. Табаков, 2002). Так, недостаточная освоенность специфического дыхания приводит к приподниманию головы в момент вдоха и, следовательно, к увеличению лобового сопротивления. С неосвоенностью дыхания связана и такая ошибка, как ранний вдох, который приводит к укорочению гребка.

Отсутствие или недостаточные водно-опорные умения отрицательно сказываются на характере усилий и траектории гребка руками:

у таких детей из-за отсутствия чувства опоры наблюдается проваливание кисти и локтя в фазе подтягивания. Следует отметить, что дети постоянно тренировали положение кисти («лопаточкой»). В одно из заданий входило обязательно сохранять положение кисти с выпрямленными и сведенными пальцами при выполнении различных упражнений на координацию.

При формировании готовности к овладению техникой предварительно выработать можно создать кинестетические ощущения будущей спортивной техники – это одна из сторон готовности. Другая сторона – владение ключевыми, связующими моментами техники. Так, например, быстрый переход к фазе захвата после входа руки в воду – важный элемент в кроле на груди и на спине – осваивался в форме винтообразных гребковых движений кистями, также важны выполнение захвата в положении на груди с переворотом на спину и продолжением гребка на спине. Такие упражнения помогают осваивать быстрый захват воды независимо от способа плавания. В процессе совершенствования техники плавания обучаемые находят удобный вариант зигзагообразного гребка по мере повышения чувства опоры.

Однако, по мнению 17, 27, 35, 41 и др., это «опорное чувство» можно успешно приобрести еще до начала освоения техники, что и подтвердилось в наших исследованиях. Это в свою очередь гораздо раньше поможет определить индивидуальный стиль пловца в зависимости от его морфофункциональных, психологических и других особенностей личности.

В процессе совершенствования техники большое внимание уделяется развитию чувства «непрерывной тяги», что обеспечивается, с одной стороны, попеременной опорой при движении рук в конечных фазах гребка и, с другой стороны, продуктивной опорой в фазе захвата. Чем раньше произойдет опора после входа руки в воду, тем эффективнее будет гребок. Впрочем, даже квалифицированные спортсмены, имеющие многолетний спортивный стаж, не всегда качественно осваивают этот элемент. Вместе с тем, как показали результаты наших исследований, чувство «непрерывной тяги» можно также развивать еще до начала освоения техники с помощью специальных, доступных детям в 10-11 лет упражнений Таким образом, при своевременном использовании таких упражнений, приступая к непосредственному обучению технике спортивных способов плавания 14,18, 27,29,31 и др., придерживаются мнения обучаемости детей по уже имеющим необходимым условиям качественного их освоения.

Прочный навык плавания, специфические мышечно-двигательные ощущения и владение узловыми элементами техники – все это обеспечивает не только хорошую технику, но и, что очень важно, индивидуальный стиль плавания, а также помогает избежать грубых технических погрешностей, исправить которые гораздо труднее, чем научить новым движениям.

По данным источников 43, 47, 49 и др. разработана система комплексной оценки позволяющая охарактеризовать индивидуальный уровень здоровья детей дошкольного возраста и обосновать целесообразность ее применения в процессе занятий плаванием. Для простоты и удобства определения индивидуального уровня здоровья детей и распределения их на подгруппы на основе бальной оценки разработана соответствующая схема (рис. 1).

–  –  –

Рис. 1. Последовательность действий по определению индивидуального уровня здоровья ребенка на основе комплексной оценки его составляющих (по Овечкину Д.Г.) Овечкин Д.Г. (20010) выявил, что по соответствии с количеством набранных баллов по результатам оценки индивидуального уровня здоровья дети, участвующие вего эксперименте, распределены на три подгруппы, что позволяет скорректировать программы занятий в воде адекватным подбором средств и методов соответствующих уровню здоровья занимающихся, усовершенствовать их организацию, т.е. более полноценно реализовать индивидуальный подход в процессе обучения плаванию и для этого он использовал метод корреляционных плеяд, позволяющий объединить показатели с примерно равными коэффициентами корреляции и выделить те, которые образуют с физическим здоровьем качественно единую группу с сильной степенью взаимосвязи.

На основе свыше шестидесяти изученных литературных источников можно утверждать, что показатели плавательной подготовленности и мотивации в большей степени влияют на уровень здоровья детей данной возрастной группы и являются основными элементами в системе комплексной оценки здоровья дошкольников.

Это позволяет эффективно управлять процессом организации занятий в воде и рассматривать данные показатели в качестве условия перехода ребенка из подгруппы в подгруппу. Показатель индекса функциональных изменений целесообразно использовать в качестве средства текущего контроля динамики состояния здоровья детей на протяжении всего учебного года, внося своевременные коррективы в организацию и программы занятий физическими упражнениями в воде.

1. 3 Обучение основам техники плавания Плавание, с позиций гидродинамики, — это перемещение в жидкой среде за счет опоры о субстанцию, плотность которой в 1000 раз больше плотности воздуха, что определяет значительно большее при плавании сопротивление движению и соответственно меньшую скорость, чем в естественных для человека условиях перемещения в газообразной среде за счет опоры о неподвижную и твердую субстанцию, как, например, при беге.

Повышение скорости плавания связано с возрастанием движущей силы за счет более эффективной опоры пловца о воду и уменьшения сопротивления продвижению его тела.

Сила сопротивления воды пловцам, как и любым движущимся в ней телам, направлена противоположно их движению, а ее величина зависит от формы тела занимаемого им пространства и скорости его движения.

Лучшему пониманию характера влияния этих факторов будет способствовать анализ «поведения» потока воды при встрече с каким-либо твердым объектом. До такой встречи молекулы воды двигаются равномерным, плавным, т. е. ламинарным потоком, после нее их движение приобретает вихревой характер. При встрече ламинарного потока с телом пловца движение молекул искривляется и они как бы выталкиваются в различных направлениях и с разной скоростью, образуя турбулентный поток.

Причем хаотично движущиеся молекулы, проникая в соседние ламинарные потоки, сталкиваясь с их молекулами и вызывая искривление их движения, превращают в вихреобразные и эти потоки. Таким образом турбулентными становятся все новые потоки. «Завихряющаяся» вода оказывает на тело пловца значительно большее давление впереди него, где потоки более ламинарны и соответствующий перепад в давлении существенно тормозит пловца.

Сопротивление движению и снижение скорости Сопротивление прямо пропорционально степени турбулентности. Тело пловца как бы проделывает отверстия в воде, но они заполняются постепенно и поэтому ламинарный поток восстанавливается не сразу. Позади пловца создается своеобразный вакуум, в котором стремительно и хаотично движется часть молекул воды, создавая ее завихрения, но, поскольку такими завихрениями охвачена относительно малая часть молекул воды, сопротивление, вызванное этими потоками, незначительно. Зона высокого давления перед пловцом толкает его назад, зона низкого давления позади него тянет его назад. При этом, чем сильнее турбулентность, тем больше площадь завихрений и соответственно Траектория гребка Эффективный гребок при плавании любым способом характеризуется криволинейной траекторией движения кисти, пересекающей продольную линию тела, что довольно долго это считалось неправильным, и пловцов учили движению непосредственно назад, что требовало постоянного изменения угла в локтевом суставе (рис. 2).

От начала и до завершения гребка рука двигалась прямо назад с незначительным поворотом вовнутрь. Считалось, что любое движение вовнутрь или наружу отрицательно влияет на эффективность отталкивания, которое считали основным фактором силы гребка 44, 52 и др..

В основу такой техники гребка, которая применялась в технике почти 20 лет, был положен третий закон Ньютона — о равенстве действия и противодействия.

Рис. 2. Траектория Рис.3.Силы влияющие на правильного гребка продвижению пловца Использование Каунсилменом фотокамеры позволило объективизировать анализ техники плавания. На среднем пальце руки пловца он закреплял источник света, обеспечивающий 20 вспышек в секунду.

Спортсмен проплывал в темноте перед подводной фотокамерой и в определенный момент освещался стротоскопическим источником света, в результате чего выполнялся снимок, на котором можно увидеть положение кисти в каждой конкретной фазе гребка. Эти исследования явились поворотным пунктом на пути к глубокому пониманию сущности техники плавания. Было показано, что при любом способе плавания кисти рук во время гребка движутся по криволинейной траектории, пересекая продольную линию тела при движении пловца вперед.

Силы продвигающие пловца Исследования Каунсилмена показали, что эффективность продвижения при плавании обусловлена законом о соотношении скорости движения жидкости и давления, которое она создает. Сформулированный швейцарским математиком Бернулли (1700-1782) более 200 лет назад принцип гласит, что при увеличении скорости течения жидкости ее давление уменьшается.

Когда поток воды огибает кисть пловца, его скорость над выпуклой верхней поверхностью руки выше, а давление, согласно принципу Бернулли, ниже, чем под ней, и эта разница в давлении образует так называемую подъемную силу, которая всегда действует перпендикулярно направлению движения. Например, в случае с крылом горизонтально летящего самолета подъемная сила направлена под прямым углом вверх. Пропеллер, как и крыло, создает подъемную силу, действующую под прямым углом относительно движения лопастей, т.е. направленную вперед.

Каунсилмен впервые показал, что движущаяся по криволинейной траектории кисть, пересекая линию движения тела, также создает направленную вперед подъемную силу.

В принципе, чтобы продвигаться, пловец использует сопротивление, обусловленное результирующей подъемной силой. Это можно сравнить с подъемом на песчаный склон, когда при каждом шаге песок осыпается назад.

Таким образом, при гребке кисть движется не прямо назад, а по кривой, рассекая воду ребром, что ведет к образованию сопротивления и преобразованию давления в способствующую продвижению подъемную силу.

Во время гребка рука пловца должна двигаться по криволинейной траектории, а угол атаки кисти относительно движения тела постоянно изменяться, чтобы обеспечить максимальную подъемную силу для продвижения вперед.

Каунсилмен подчеркивал, что у пловцов есть выбор: продвигаться вперед, выполняя гребок непосредственно назад, используя так называемую силу сопротивления, или, выполняя криволинейное движение кистью назад, создавать подъемную силу. По его мнению, второе эффективнее.

Значительный вклад в понимание сущности продвижения при плавании внес и Шлейхауф (1979), который установил, что продвижение при плавании обусловлено не изолированным воздействием подъемной силы и силы лобового сопротивления, а их постоянным взаимодействием. Шлейхауф создал точную копию кисти руки из пластичной смолы, которую установили в гидроканале с изменяемой скоростью водного потока. «Кисть» была установлена на контрольном стержне, позволяющем измерять как подъемную силу, так и силу лобового сопротивления при различных углах атаки и скорости потока.

Шлейхауф установил, что коэффициент подъемной силы кисти (его отражает зависимость подъемной силы от угла атаки) на 20 % меньше, чем крыла самолета, что объясняется менее эффективной формой кисти.

Согласно Шлейхауфу, подъемная сила, действующая на кисть пловца, увеличивается с увеличением угла атаки до 40°, а при дальнейшем увеличении угла атаки снижается.

Лобовое сопротивление зависит также от угла атаки и возрастает с его увеличением до 90°. Причем, согласно Шлейхауфу 36, 37, чему отдать преимущество — подъемной силе или силе лобового сопротивления в продвижении пловца — зависит от угла атаки в тот или иной момент гребка.

При угле менее 45° преимущественную роль играет подъемная сила, а при большем - сила лобового сопротивления. Используя кинокамеру, Шлейхауф снимал сильнейших пловцов непосредственно снизу под прямым утлом к направлению их движения. При этом на кисти обеих рук спортсме нам прикрепляли четыре источника света, что позволяло определять траекторию и скорость движения кистей, а также угол атаки. Шлейхауф сумел вычислить направление и величину подъемной силы и силы лобового сопротивления, создаваемые кистями рук в различные фазы гребка. Используя метод векторного анализа, он определял мгновенное направление и величину продвигающих пловца сил, т. е. особенности взаимодействия и соотношение подъемной силы и силы лобового сопротивления кисти. Затем он изучал взаимодействие описываемых сил при различных углах атаки. Эти исследования положили начало всестороннему анализу механики гребка и показали, что продвижение при плавании обусловлено сочетанием подъемной силы и силы лобового сопротивления. Угол атаки кисти при плавании различными способами показывает, что величина подъемной силы на протяжении большей части гребка превосходит силу лобового сопротивления. А при плавании брассом подъемная сила преобладает на протяжении всего гребка.

1.3.1. Индивидуальные особенности при обучении гребка Анализируя биомеханику гребка при плавании кролем на груди у шести членов олимпийской сборной США 1984 г., Маглишо с коллегами (1986) пришли к выводу, что одни пловцы отдают предпочтение поперечным, а другие вертикальным движениям при гребке, т.е. у одних более эффективна механика гребка при движении кисти в вертикальной плоскости и менее эффективна при поперечных движениях, а у других — наоборот.

Вместе с тем пловцы должны осознавать значимость как вертикального, так и поперечного компонентов гребка. Для формирования у них соответствующего представления очень эффективно такое задание, при котором необходимо дистанцию разделить на три отрезка. На первом внимание акцентируется на поперечных движениях, на втором — на вертикальных, а на третьем — на тех и других одновременно. При этом подобные упражнения не следует использовать часто и длительно, так как в этом случае может пострадать координация движений.

Представляется, что продвижение вперед при плавании обеспечивается за счет не только традиционного механизма «крыла», но и других механизмов, которые, в отличие от «крыла», не зависят от идеальных углов атаки. Реакции водных потоков указывают на то, что при плавании любым из существующих способов действуют различные механизмы, обусловливающие подъемную силу. Наблюдаются, например, различия в механизмах, обеспечивающих подъемную силу при плавании шести- и двухударным кролем. По-разному формируется подъемная сила и при выполнении движения «дельфином» при плавании на 100- и 200-метровой дистанции.

1.4. Методика обучения движению ног при плавании Движения ног при плавании различными способами осуществляются, главным образом, за счет подъемной силы. Исследование характера движений ног при плавании кролем на груди и баттерфляем свидетельствует об их криволинейной траектории, подобной наблюдаемой при выполнении гребка руками (Каунсилмен, 1982; Hoecke, Grund-1ег, 1975; Reishle, 1979).

Важным фактором эффективности движений ног является степень подвижности голеностопного сустава. По мнению Шлейхауфа (1984), высокая его подвижность способствует благоприятному сочетанию подъемной силы и силы лобового сопротивления, поскольку обеспечивает более острые углы атаки ступнями. При этом меньше усилий расходуется на колебательные движения, что способствует более эффективному продвижению в результате большего «вклада» подъемной силы.

Рис. 4. Движения ног при плавании Рис. 5 Схема ритма движений ног Меры способствующие уменьшению сопротивления воды Основные препятствия продвижению пловца создают лобовое сопротивление, сопротивление поверхности тела, т.е. формы тела, и вихревое сопротивление.

Лобовое сопротивление обусловлено сопротивлением, возникающим при образовании волн. Продвижение тела пловца в воде приводит к возмущению воды перед ним, что вызывает лобовое сопротивление.

Возмущения воды возникают там, где изменяется кривизна тела, т. е. вокруг головы, плеч и бедер, и каждое возмущение образует систему бегущих волн.

Большая часть возмущенного потока создается в результате быстрого перепада давления и проходит под телом пловца, а не вокруг него. Высокое приподнимание головы и плеч над горизонтальной плоскостью приводит к чрезмерному погружению ног, в результате чего резко возрастает лобовое сопротивление.

При плавании кролем на груди и на спине тело вращается вокруг продольной оси и использование «плавноизменяющихся» изгибов его поверхности вдоль общей траектории, за которой следует поток воды, заметно снижает лобовое сопротивление. Повороты тела в каждую сторону в процессе естественного ритма движений приводят к меньшему изменению изгиба линий встречного потока воды, а также повышают эффективность использования при гребке больших мышечных групп туловища.

Сопротивление поверхности тела, или его формы, — «профильное сопротивление» обусловлено сопротивлением воды, действующим на кожу пловца. Считается, что такое сопротивление мало влияет на продвижение пловца, однако сбривание волос на теле, как известно, повышает скорость плавания. Причем одно время считалось, что это обусловлено сугубо психологическим фактором, но впоследствии Шарп и Костилл (1989) показали, что соответствующая практика оказывает и положительное физиологическое воздействие.

Вихревое сопротивление обусловлено тем, что давление воды на данном участке оказывается недостаточным, чтобы направить поперечное движение воды вовнутрь и заставить ее следовать вблизи тела. Вода устремляется вслед за пловцом, заполняя образовавшийся вакуум.

Сопротивление образуется передним возмущением воды на границе перепада давления, поскольку в противном случае поток воды направлялся бы в общем русле назад. Различие в уровне давления вызывает втягивание воды сзади пловца в виде замедляющихся вихревых образований.

Вихревое сопротивление может также возникать при неадекватном положении тела пловца в горизонтальной и поперечной плоскостях, что вызывает срыв идущего за ним потока воды.

Некоторые пловцы продлевают «количество» поступательного движения тела за счет четкой коорди нации движении, позволяющей предотвратить чрезмерное колебание ускорений и замедлений. И естественно, чем более постоянно «количество» поступательного движения, тем выше эффективность техники (Колвин, 1984).

Способность продлить «количество» поступательного движения позволяет проплыть дистанцию с меньшим количеством гребков.

Квалифицированный «кролист» способен выполнить гребок так, что кисть выходит из воды, заканчивая гребок впереди точки, где произошло ее вкладывание. При этом правая кисть вкладывается в воду в наиболее обтекаемой форме, обеспечивающей эффективное продвижение воды под рукой и туловищем, что удлиняет количество поступательного движения, обеспечиваемого левой рукой в результате ее ускорения при завершении гребка. Продлению «количества» поступательного движения способствуют и такие факторы, как хорошая обтекаемость и плавучесть тела, способность усилить гребок, чтобы преодолеть сопротивление.

1.5. Техника плавания кролем на груди и на спине Техника плавания кролем на груди Техника плавания кролем на груди характеризуется высокой синхронизацией движений рук и плавными переходами от одной фазы гребка к другой. В течение каждого цикла гребка тело пловца меняет конфигурацию, занимая наиболее обтекаемое положение, позволяющее снизить сопротивление воды и продлить «количество» поступательного движения, создаваемого следующим гребком.

На рис. 6 показана S-образная траектория движения кисти при гребке, который условно можно разделить на три коротких гребковых движения. В средней части гребка движение кисти направлено вовнутрь и пересекает продольную линию туловища, а при окончании гребка кисть движется мимо бедер несколько наружу. Направленные вовнутрь и наружу движения под туловищем создают два основных импульса силы. Несмотря на общее ускорение движения кисти на протяжении гребка, после завершения первого и перед началом второго импульса скорость ее движения заметно падает.

Первый фрагмент (а) отражает высокую синхронизацию движений; в момент входа в воду правой кисти левая начинает мощную фазу отталкивания, усиливая кистью давление на воду.

Второй (б) фрагмент отражает завершение вкладывания правой руки, которая уже почти выпрямлена и начинает выполнять захват, в то время как левая проходит среднюю фазу гребка. В этот момент отмечается значительное ускорение левой кисти, тогда как правая движется значительно медленнее.

Рис. 6 Иллюстрация техники гребка при плавании.

кролем на груди и на спине После начала вкладывания левой кисти (пятый фрагмент - д) синхронизация движений рук повторяется, что обеспечивает симметрию гребка.

Во время завершения входа в воду левой руки голова находится на одной линии с продольной осью тела (шестой фрагмент - е), что является принципиальным моментом. При этом руки находятся примерно под прямым углом друг к другу. При этом туловище максимально приподнимается левым боком вверх. Седьмой фрагмент (ж) отражает заметное ускорение правой кисти по сравнению с более медленным движением левой кисти Восьмой фрагмент (з) показывает, что реакцией водного потока на гребок левой руки является сбегающий или кольцевой вихрь, указывающий на различие давления в потоке воды вокруг кисти, создающее подъемную силу. Правая кисть образовала вихревое кольцо, свидетельствующее о завершении импульса силы в конце гребка. На рисунке 6 иллюстрирует другой ракурс гребка при плавании кролем на груди. Скорость движения кисти в момент вкладывания меньше, чем в других фазах гребка, и приблизительно такая же, как и скорость движения тела пловца, слишком быстрый вход руки в воду снижает скорость плавания. Во время вкладывания и захвата рукой воды локоть находится выше кисти, что обеспечивает условия для мощного «рычага» при выгнутой крылоподобной форме руки и, по-видимому, способствует более высокому положению тела в воде. В середине гребка угол сгибания руки в локтевом суставе достигает максимума, примерно 90°.

После входа в воду кисть выполняет короткое гребковое движение вниз и наружу на ширину плеча, затем движется прямо назад, потом заметно ускоряется по криволинейной траектории вплоть до завершения гребка. Ее мощное ускорение играет важную роль в продвижении при гребке.

В момент ускорения движения кисти одной руки другая скользит вперед и готовится к захвату со значительно меньшей скоростью, поскольку должна тонко «разрезать» и отводить поток воды. Если начальная фаза гребка будет выполняться быстрее, созданное «количество» движения и эффект поступательного движения будут нивелированы. Тонкая координация движений рук связана с неспешным вкладыванием в воду одной руки и значительным ускорением движения другой при завершении гребка.

Туловище в равной мере вращается в обе стороны вокруг продольной оси, что обусловлено естественными движениями пловца, обеспечивающими обтекаемость тела в воде, эффективным вращением разных звеньев руки и мощным «включением» больших мышц туловища при гребке.

Согласованность гребка с вращением туловища обеспечивается следующим;

захват совпадает с вращением туловища в сторону выполняющей его руки, а окончание гребка — с вращением туловища в сторону, противоположную от выполняющей его руки.

В момент выноса руки из воды с высоко поднятым локтем, она расслабляется, а предплечье медленно, но с ускорением перемещается вперед по полукругу до тех пор, пока кисть не оказывается примерно в десяти сантиметрах от лица. Затем кисть входит в воду, рука при этом согнута в локте и он располагается чуть выше запястья. По мере того как рука медленно выпрямляется вперед, тело пловца продолжает продвигаться благодаря «количеству» поступательного движения, созданного в результате гребка другой рукой.

Выполняемый махом пронос руки над водой должен тщательно контролироваться, поскольку он влияет на обтекаемость и равновесие тела.

Начальная фаза полукругового проноса уравновешивает тело относительно другой руки в тот момент, когда она начинает выполнять гребок. Вторая фаза проноса, когда рука движется вперед и достигает положения перед лицом, позволяет плавно выполнить вращение туловища в сторону этой руки, что символизирует едва заметный переход от окончания одного гребка к началу другого.

Техника плавания кролем на спине Основы техники гребка при плавании кролем на спине такие же, как и при плавании кролем на груди, за исключением двух моментов. На рисунке 6 пунктирной линией показана криволинейная траектория движения кисти при гребке — «вниз —вверх —вниз», которая образует три составляющих импульса силы. Каждое изменение направления движения кисти связано с изменением ее положения. Изменение утла и конфигурации кисти сопровождаются ускорением ее движения.

При плавании на спине лицо не погружено в воду, а гребок выполняется вдоль боков туловища. Гребок в таком положении делает рассматриваемый способ плавания менее скоростным, чем кроль на груди.

В момент вкладывания в воду рука выпрямлена, а затем постепенно сгибается в локте до угла примерно в 90°, когда кисть проходит линию плеч.

После этого рука выпрямляется в предплечье и кисть завершает гребок, выполняя захлестывающее движение назад и вниз в точке чуть ниже бедер.

На рисунке 6 (с права) - отражены техника гребка при плавании кролем на спине. Первый фрагмент (а). Пловец выполнил вкладывание правой рукой за мгновение до завершения гребка левой, что обеспечивает непрерывность движущей силы. Второй фрагмент (б). Правая рука сгибается в локте в тот момент, когда пловец начинает вкладывание левой. «Перекат» туловища в направлении выполняющей гребок руки обеспечивает включение мощных мышц туловища. Левая рука готовится к выходу из воды.

Третий фрагмент (в). По мере движения кисти левой руки вверх, локоть правой руки сгибается еще больше. Выполняется пронос левой руки в вертикальной плоскости. Голова расположена строго на продольной оси туловища, что обеспечивает равновесие и предотвращает чрезмерные боковые колебания туловища.

Четвертый фрагмент (г). Локоть правой руки достигает максимального изгиба, кисть находится очень близко к поверхности воды, однако «перекат»

туловища в сторону правой руки предотвращает ее выход из воды. Кисть при гребке создает значительные завихрения, что типично даже для квалифицированных пловцов. Кисть левой руки движется быстрее, чем правой, обеспечивая тем самым необходимое для согласованности движений незначительное «перекрывание».

Пятый фрагмент (д). Левая рука вкладывается вдоль продольной линии со спиной. Бедра приподняты вверх, что снижает угол атаки и, соответственно, сопротивление. Кисть правой руки образует кольцевые завихрения, свидетельствующие о завершении импульса силы в тот момент, когда кисть завершает гребок ниже уровня бедер Шестой фрагмент (е). Вращение туловища позволяет согласовать выполнение гребка левой рукой с вертикальным проносом правой руки. Седьмой фрагмент (ж). Правая рука плавно начинает пронос, не задерживаясь у бедер. Восьмой фрагмент (з). Правая рука, выполняющая вертикальный пронос, движется несколько быстрее, чтобы выполнить вкладывание прежде, чем кисть левой руки завершит гребок. При этом бедра расположены достаточно высоко. Рисунок 6, позволяет проанализировать гребок с иной позиции. Первый фрагмент (а). Рука вкладывается в воду за плечо выпрямленной в локтевом суставе. Сначала вкладывается ребром кисть с развернутой вниз ладонью. Другая рука, ладонь которой обращена вниз, завершает гребок мощным движением ниже бедер. Кратковременно обе руки полностью погружены всторону руки, выполняющей гребок. Противоположная рука в этот момент выходит из воды. Третий фрагмент (в). При выпрямленном локте рука выполняет пронос в вертикальной плоскости по траектории, проходящей непосредственно над плечом. Перекат тела начинается в другую сторону. Рука, выполняющая гребок, продолжает сгибаться в локте. Четвертый фрагмент (г). Рука что обеспечивает непрерывность движущей силы. Второй фрагмент (б). Без какой-либо паузы рука, выполняющая вкладывание, движется вниз к продольной линии движении, так и комплексных — уровня дистанционной скорости, способности к быстрому отталкиванию при выполнении старта или поворота и др.

В процессе скоростной подготовки пловцов следует учитывать то, что скоростные возможности пловцов в сложных комплексных двигательных действиях (старт, поворот, циклическая работа) определяются многими компонентами, требующими направленного совершенствования. Скоростные способности при выполнении старта зависят от времени реакции пловца на стартовый сигнал, скорости выполнения первых движений, силы толчка, траектории и дальности полета, положения тела при входе в воду, эффективности скольжения и выхода на поверхность воды, своевременности и интенсивности выполнения первых плавательных движений. Каждый из этих элементов во многом определяет эффективность целостного двигательного действия, оказывает существенное влияние на эффективность старта. Скоростные способности при выполнении поворота определяются эффективностью реакций при подплывании к поворотному щиту, быстротой и точностью выполнения вращения, силой толчка, скоростью скольжения, согласованностью выполнения первых плавательных движений после скольжения. Максимальная скорость плавания зависит от темпа и шага гребковых движений, уровня силы, развиваемой при выполнении отдельных гребков, совершенства межмышечной координации, техники гребковых движений и согласованности их с дыханием и др.

Необходимо помнить, что элементарные формы скоростных способностей значительно детерминированы генетически и слабо поддаются совершенствованию (Зациорский, 1980; Коц, 1986; Верхошанский, 1988).

У пловцов высокой квалификации время простои реакции или время простого одиночного движения обычно очень незначительно отличается от показателей, регистрируемых у не спортсменов. Что же касается комплексных форм проявления скоростных качеств, то здесь в результате специальной тренировки можно добиться очень большого прогресса. Это обусловлено тем, что комплексные проявления скоростных способностей зависят не столько от уровня развития элементарных форм, сколько от большого количества факторов технического, физического и психологического характера, которые хорошо »поддаются совершенствованию.

Глава 2. Методы и организация исследования

2.1. Методы исследования

Методы исследования:

анализ специальной литературы;

динамометрия (кистевая);

спирометрия;

оценка плавучести, равновесия и обтекаемости;

специальные тесты в воде;

тестирование техники плавания (кроль на груди и на спине);

педагогические наблюдения;

педагогический эксперимент;

методы математической статистики.

Анализ и изучение специальной литературы применялся с целью изучения научно-методической литературы по проблеме изучения способов плавания в школьной системе физического воспитания у младших школьников во время уроков физической культуры. Особое внимание уделялось анализу техники плавания кролем на груди и кролем на спине для младших школьников. Применение методик обучения на начальном этапе обучения юных пловцов дало возможность проанализировать и систематизировать научно-методические взгляды по затронутой проблеме, и на этом основание сформулировали гипотезу, объект и предмет исследования. В процессе работы было переработано свыше 60-ти специальных литературных источников.

Динамометрия – левой и правой кисти «выжимает» до определенного показателя (кг).

Спирометрия – спирометром (сухим) проверяется показатель силы выдоха за 5-6 сек (мл., записывает лучший из трех попыток);

Оценка плавучести, равновесия и обтекаемости

Удержание тела на плаву с помощью опорных движений:

1.в вертикальном положении без дыхания;

2.в горизонтальном положении без дыхания;

3. в вертикальном положении с выдохами в воду.

Специальные тесты в воде:

1. Проба Штанге в воде, (сек) - проба Штанге выполняется с задержкой дыхания на вдохе (для проверки эффективности освоения плавательных движений и приобретению умения плавать)

2. Обтекаемость (скольжение), (см).

Тестирование техники (элементов) плавания (кроль на груди)

1. Выполнение вдоха и движения головы в этот момент

2. Положение головы между вдохами

3. Колебания туловища в горизонтальной плоскости

4. Вращение туловища вокруг продольной оси

5. Положение тела относительно поверхности воды (угол атаки)

6. Длина гребка рукой

7. Место вкладывания руки в воду

8. Последовательность входа звеньев руки в воду

9. Положение кисти во время гребка

10. Положение локтя во время гребка

11. Траектория гребка рукой

12. Последовательность выхода звеньев руки из воды

13. Пронос руки

14. Непрерывность и ритмичность циклов гребков руками

15. Сгибание ног в коленном суставе

16. Положение стоп

17. Ритм движения ногами Тестирование элементов техники (кроль на спине)

1. Положение головы

2. Положение тела относительно поверхности воды

3. Колебания туловища в горизонтальной плоскости

4. Колебания туловища в вертикальной плоскости

5. Вращение туловища вокруг продольной оси

6. Вкладывание руки в воду

7. Глубина гребка рукой

8. Сгибание руки в локтевом суставе

9. Окончание гребка

10. Положение кисти во время гребка

11. Пронос руки

12. Сгибание, разгибание ног в коленном суставе

13. Положение стоп

14. Траектория движения ног

15. Ритм движения ног

2. Педагогическое наблюдение Педагогическое наблюдение проводилось с целью изучения учебновоспитательного процесса физического воспитания в начальной школе у учащихся МБОУ СОШ № 12 г. Кызыла во время проведения уроков физической культуры по теме «плавания» в бассейне ТувГУ. На уроках применялись методика обучения основ техники плавания кролем на груди и кролем на спине для формирования двигательных основ в младшем школьном возрасте.

Уроки физической культуры наблюдались в целях получения более достоверных результатов наблюдение проводилось с помощью квалифицированных экспертов-ведущих тренеров ТувГУ (Балчирбай М.В.).

Объектами педагогического наблюдения являлись: уроки физической культуры в 3-4 классах по теме «плавания» - для формирования основ техники кроль на груди и на спине.

Все фиксировалось ведением записей в дневнике. Это позволило получить информацию о совершенствовании уроков плавания в учебновоспитательном процессе младших школьников.

Педагогический эксперимент Сущность педагогического эксперимента состояла в том, что можно было сравнить две группы (контрольную и экспериментальную) у младших школьников в возрасте 10-11 лет, учащихся 3-4 классов школы № 12 г.

Кызыла. В результате педагогического эксперимента выявить эффективность предложенной методики для формирования основ техники плавания кроль на груди и на спине, специальных средств и упражнений в развитии скоростносиловой подготовки младших школьников и их физической подготовленности, согласно технике плавания и проведения уроков.

Проведение педагогического эксперимента отвечало обязательному правилу: его содержание, методы проведения не противоречили общим принципам учебного процесса в начальной школе, обучения и воспитания.

Эксперимент в основном проходил с сентября 2014 года по апрель 2015.

Поэтому нам приходилось больше организовывать внеклассные мероприятия между двумя группами (экспериментальными – 10 человек и контрольными – 10 учеников), проводили уроки плавания в бассейне ТувГУ, у учащихся 3-4 классов школы №12 г. Кызыла.

Для определения значимых факторов на уроках проведены педагогические тестирования.

В нашем исследовании применялись простые и доступные с точки зрения техники исполнения упражнения, которые отражали специфику (двигательную) младших школьников. Эти тесты отвечали конкретным задачам работы и соответствовали критериям их стандартизации, т.е.

надежности, объективности, валидности, информативности показателей техники плавания кролем на груди и на спине у младших школьников (Зациорский В.М., 1979 и др.).

Методы математической статистики Определение перечисленных параметров осуществлялась с достаточной точностью согласно известным методам статистической обработки.

Обработка результатов исследований проводилась с помощью стандартного пакета прикладных программ на персональном компьютере.

Также были проведены теоретическое обобщение и систематизация результатов исследования и формулирование заключения.

Для каждой переменной вычислялись среднее арифметическое, стандартное отклонение, коэффициент вариации, ошибка средней арифметической. Обработка данных, полученных в ходе эксперимента, осуществлялась методом математической статистики. Статистическая обработка данных заключалась в вычислении t критерия Стьюдента между двумя независимыми группами (по формуле).

Соответствующие изменения явились результатом применения нашей методики (программы) и соответственно данной методики произошли формировании основ техники плавания кроль на груди и на спине, у младших школьников.

2.2. Организация исследования Исследование включало три этапа и проводилось на базе плавательного бассейна Тувинского государственного университет, с учащимися МБОУ СОШ № 12 г. Кызыла и с участием 20 школьников в возрасте 10-11 лет в группах школьного обучения плаванию в 2013–2015 гг.

На первом этапе (2012–2013 гг.) на основе анализа специальной литературы конкретизировалась степень изученности рассматриваемого вопроса, формировались цель и задачи исследования, определялись и осваивались соответствующие методы исследования.

На втором этапе (2014–2015 гг.) была разработана методика, включающая комплексы упражнений на суше, способствующие более эффективному обучению плаванию. Предварительная подготовка на уроках физической культуры проводилась с учениками экспериментальной группы до начала занятий в воде.

Выполняемые упражнения имели своей целью:

1. Овладение специфическим актом дыхания и увеличение ЖЕЛ (жизненной емкости легких).

2. Умение напрягать одни мышцы и расслаблять другие.

3. Развитие координации движений рук.

4. Умение фиксировать положение плоской кисти при различных движениях рук.

В каждом упражнении определялись: продолжительность, число повторений, длительность паузы отдыха между повторениями. Всего было отобрано 52 упражнения, которые выполнялись на уроках физической культуры.

На третьем этапе (2014–2015 гг.) проведение педагогического эксперимента с целью проверки эффективности разработанной методики на практике обучения плаванию (в бассейне ТувГУ). В ходе эксперимента выполнялись упражнения на освоение специфического акта дыхания (выдохи в воду), на увеличение задержки дыхания на вдохе, на водно-опорные навыки. Были собраны и проанализированы результаты испытаний, проведена статистическая обработка материала, сделаны общий анализ и выводы.

Глава 3. Обоснование методики формирования двигательных основ плавания у детей младшего школьного возраста и результаты эксперимента

3.1. Методика индивидуальных особенностей в технике плавания (кроль), обтекаемость и согласованность движений тела Индивидуальные особенности некоторых юных пловцов не позволяют им достаточно быстро «перекатываться», чтобы синхронизировать вращение тела с движениями рук. Вероятно, для каждого пловца характерна индивидуальная продолжительность «переката», что может быть связано с длиной и шириной тела, плавучестью и другими факторами. У приземистых и широкоплечих пловцов «перекат» обычно медленнее, поскольку на них воздействует большее сопротивление вследствие меньшей обтекаемости тела и им требуется больше времени для возвращения тела в исходное «центральное» положение. Пловцы с большой длиной тела, узкокостные и обладающие высокой плавучестью, напротив, способны к более быстрому «перекату» и тем самым избегают чрезмерного сопротивления при длительном пребывании в «центральном» положении.

При плавании кролем на груди и на спине наибольшая обтекаемость тела должна совпадать с максимальным ускорением движения кисти, что снижает сопротивление и увеличивает «количество» движения. Заметное ускорение движения кисти происходит в тот момент, когда она минует участок плеча. Для того чтобы не нарушать постоянства течения встречного потока воды вокруг туловища, гребок и «перекат» должны быть согласованными. Действительно, скорость «переката» в любой конкретный момент соразмерна скорости гребка. Кисть достигает максимальной скорости движения относительно туловища, когда гребок выполнен на 65-80% (Каунсилмен, 1982). Анализ литературы 19, 26, 39 показал, что вращение туловища достигается при максимальном ускорении движения кисти.

Достижению высокой обтекаемости тела способствует также согласованность ударного движения ногой с движением завершающей выполнение гребка кисти, что предотвращает излишнее погружение туловища пловца в начале гребка. Характер согласованности удар ного движения ноги в момент завершения гребка предопределяет шестиударный, четырехударный или двухударный кроль с порхающим движением ног.

Завершение гребка одновременно с максимальным вращением туловища и ударным движением ноги — ключевой фактор высокой обтекаемости при плавании кролем на груди и на спине.

Очень важен переход от завершения одного гребка к началу другого.

Плавные чередующиеся изменения положения тела в согласовании с координацией гребков обеспечивают минимальное сопротивление продвижению. В этот момент пловец должен контролировать степень вращения туловища, положение руки и скорость ее проноса, чтобы обеспечить плавный и постепенный боковой наклон.

Положение руки в момент вкладывания при плавании кролем на груди и в определенной степени на спине очень важно с позиций обтекаемости.

При плавании кролем на груди почти на протяжении всего цикла движений одна или другая рука движется вперед при вкладывании, плавно прерывая и разделяя потоки воды и снижая, тем самым, лобовое сопротивление путем отведения их от головы и плеч пловца. При плавании баттерфляем и брассом в силу одновременности гребка обеими руками это невозможно и, более того, поднимание головы и плеч повышает лобовое сопротивление именно в момент наибольшего ускорения движения. Высококлассные пловцы частично компенсируют это кратковременным полным погружением тела в воду в начале гребка, что приводит к значительному, но кратковременному уменьшению сопротивления.

Кинетическая обтекаемость во многом обусловлена согласованностью движений тела и конечностей, обеспечивающей уменьшение сопротивления и эффективную реализацию импульса силы при продвижении вперед (Колвин, 1984 б). У пловцов высокого класса тело занимает очень обтекаемое положение, однако его «билатеральное» расположение при плавании кролем на груди и на спине не обязательно обеспечивает продление «количества»

поступательного движения. Ключевой фактор кинетической обтекаемости согласованность последовательности изменений положения тела.

Повышение кинетической обтекаемости связано с такими положениями и конфигурацией тела, которые обеспечивают уменьшение сопротивления и продлевают «количество» поступательного движения.

Каждое изменение конфигурации тела создает иной уровень обтекаемости.

Незначительные волны, создаваемые пловцом, свидетельствуют о хорошей обтекаемости. Вследствие вращения тела вокруг продольной оси при плавании кролем на груди и на спине, течение вокруг пловца более плавное, чем это имеет место при плавании брассом и баттерфляем. При вращательном движении с водой соприкасается меньшая площадь тела и это уменьшает сопротивление. Вращение тела вокруг продольной оси при плавании этими способами обусловлено вращением рук в различных суставах в ходе гребка. Причем одновременно вращаются плечи, бедра и нижняя часть ног, а амплитуда вращения — от 70° до 90° или 35° —45° в каждую сторону от продольной оси.

Направление и скорость вращения контролируются руками. Во время каждого проноса руки, смещение массы плеча и предплечья вызывает некоторое «перекачивание» тела на противоположную сторону.

Направленное изменение вращения тела синхронизируется с действиями другой руки, начинающей гребок. Этот переход от завершения одного гребка к началу другого очень важен и требует обтекаемости изменяющейся конфигурации тела и координации движений рук, что обеспечивает продление «количества» поступательного движения.

Когда тело «перекатывается» через продольную ось, рука, выполнявшая пронос, вкладывается в воду и вытягивается вперед в наиболее обтекаемое положение. Другая рука завершает гребок по мере того, как тело продолжает «перекатываться» на другую сторону.

3.2. Особенности темпа и шага гребка кроля на груди и на спине Темп и шаг гребков или, иначе, их частота и длина определяют скорость плавания. Для пловцов высокого класса характерны и длинные и быстрые гребки. На начальных этапах развития спортивного плавания считалось, что для достижения высокой скорости необходим высокий темп, однако Луис де Б.Хендли (1928) показал, что большая частота гребков не всегда способствует скорости плавания. Еще более 70 лет назад знаменитый Джонни Веисмюллер на соревновательной дистанции выполнял меньше гребков, чем его соперники. Его тренер Уильям Бахрак небезосновательно считал, что нечастые гребки обеспечивают более мощное отталкивание. А сам Веисмюллер отмечал, что секрет сочетания невысокой частоты гребков с высокой скоростью плавания состоит в том, что несколько замедленное начало гребка позволяет постепенно повышать его мощность [6, 51]..

Известный американский тренер Джек Нельсон разработал ряд упражнений, специально направленных на увеличение длины гребка, и их широко применяли его ученики. Вот одно из таких упражнений: пловец, выполняя упражнение - 100 м, проплывает дистанцию за определенное количество гребков. Те, кто не способен преодолеть 100 м за первоначально определенное количество гребков, проплывает их за большее, но также определенное количество гребков [14, 29].

Известный тренер С. Сакамото контролировал частоту гребков у своих подопечных еще в 1941 г.

По мнению Рона Джонсона (1982), лишь два фактора действительно определяют скорость дистанционного плавания: расстояние, преодолеваемое за один гребок, и скорость его выполнения. Он рекомендовал определять быстроту гребка по времени, затраченному на выполнение одного цикла гребка, 2,5 или 10 циклов и разработал методику определения быстроты гребка с помощью секундомера и компьютера. Например, при плавании кролем на груди он регистрировал временной промежуток от момента вкладывания правой руки в воду до момента ее полного выпрямления в течение двух циклов гребка и, разделив полученный результат на 2, получал продолжительность одного гребка. У квалифицированных спринтеров она составляла примерно 0,95 с, а у сильнейших около 0,9 с.

Механика гребка при плавании на спине не позволяет его выполнить с такой скоростью, как при кроле на груди, и обычно продолжительность гребка на 0,2 —0,3 с больше, а темп движений примерно такой же, как при плавании кролем на груди.

Джонсон рекомендовал два способа определения времени гребка при плавании брассом. При первом фиксируется время от момента завершения одного движения стоп до завершения следующего в течение одного цикла гребка, при втором — от момента касания подбородком поверхности воды во время выполнения вдоха до следующего такого момента. Было показано, что при плавании брассом гребок выполняется на 0,10 — 0,15 с быстрее, чем при плавании кролем на груди.

Квалифицированные пловцы, за исключением специализирующихся в баттерфляе, обычно увеличивают длину гребка по мере увеличения дистанции. Вместе с тем очевидно, что под влиянием утомления частота гребков, а следовательно, и скорость плавания снижаются. Частота гребков на дистанции может быть постоянной или изменяться.

Средствами скоростной подготовки Средствами скоростной подготовки являются различные упражнения, требующие быстрой реакции, высокой скорости выполнения отдельных движений, максимальной частоты движений. Для развития скоростных способностей широко используются гимнастические упражнения и особенно спортивные игры, предъявляющие высокие требования к проявлению скоростных качеств. Специально-подготовительные упражнения могут быть направлены как на развитие отдельных составляющих скоростных способностей, так и на их комплексное совершенствование в целостных двигательных действиях. Эти упражнения строятся в соответствии со структурой и особенностями проявления скоростных качеств в соревновательной деятельности и могут быть направлены на совершенствование скоростных компонентов старта, поворота, работы циклического характера. Такими упражнениями могут быть: 1) выполнение старта с акцентом на максимальную быстроту или силу движений; 2) выполнение старта с акцентом на максимально быструю реакцию на стартовый сигнал; 3) выполнение старта с акцентом на максимальный темп первых циклов движений; 4) скоростное проплывание отрезков (5 - 15м) с максимальной интенсивностью; 5) кратковременные ускорения (3 - 5 м) взрывного характера при выполнении циклической работы и т. п.

Комплексному совершенствованию скоростных способностей помогают соревновательные упражнения, в частности проплывание коротких дистанций (50 и 100 м) в условиях соревнований. Этим удается достичь таких показателей скорости выполнения отдельных компонентов соревновательной деятельности, которых, как правило, не удается показать в процессе тренировки.

Упражнения, применяемые для развития скоростных способностей, могут быть аналитического и синтезирующего характера. Аналитические упражнения направлены на совершенствование относительно локальных компонентов скоростных способностей, таких, как время реакции на стартовый сигнал, эффективность отталкивания при выполнении старта, длина шага гребка и т. п. Синтезирующие упражнения предусматривают совокупность простых движений и действий, в комплексе определяющих скоростные способности при дистанционном плавании, выполнении старта или поворота.

Упражнения скоростного характера можно также подразделить на выполняемые на суше и в воде, с использованием дополнительных средств (тренажеры, гидроканал, сопротивления и др.) и без них [10, 28].

Упражнения на суше очень разнообразны. Это спортивные и подвижные игры с выраженными скоростно-силовыми элементами, требующие быстроты реагирования, ориентирования в сложных ситуациях, частого переключения от одного вида двигательных действий к другому. Хороший фундамент для работы по совершенствованию старта и поворота позволяют создать упражнения прыжкового характера из арсенала легкой атлетики, акробатики, спортивных игр. Такие упражнения обеспечивают развитие скоростно-силовых способностей мышц, совершенствуют внутримышечную и межмышечную координацию.

Широко применяется работа с использованием различных тренажеров, способствующих совмещенному совершенствованию скоростных возможностей мышц и взрывной силы [7, 18, 27 и др.]. Например, скоростносиловые упражнения на тренажерах, имитирующих отталкивание при выполнении старта или поворота, разгибание ног при плавании брассом, способствуют повышению эффективности старта и поворота, повышению дистанционной скорости. Скоростно-силовые упражнения на тренажерах «Мини-Джим», «Мертенса —Хюттеля», скользящих тележках, позволяющих имитировать гребковые движения, создают прочный скоростно-силовой фундамент для повышения дистанционной скорости [27 и др.].

Упражнения в воде циклического характера направлены как на раздельное совершенствование скоростных качеств, так и на их объединение в целостном дистанционном плавании. Это проплывание тренировочных отрезков по элементам — с помощью рук, ног и в координации, а также при различном сочетании работы рук, ног и дыхания.

Ряд специалистов [9,13, 36 и др.] широко используют упражнения со средствами облегчающего воздействия, позволяющие превышать максимальную в обычных условиях скорость: плавание с лопатками, с помощью буксировочных устройств, с ластами, с применением лидеров скорости (свето - и звуколидеры, задающие необходимый темп движений и скорость плавания), с задержкой дыхания и т. д., а для совершенствования скольжения используется скольжение со старта или после поворота с различным положением рук, после старта с разбега по бортику бассейна, где акцент делается на скорость и дальность скольжения. Применяются и дополнительные технические средства: «протягивание» пловца в наиболее обтекаемом положении с использованием специального буксировочного устройства с равномерной скоростью, замедлением или ускорением; старты в гидроканале с повышен ной скоростью встречного потока воды.

Подавляющее большинство специалистов считают, что традиционная форма обучения приводит к большому числу ошибок в технике, к существенному ее искажению (Б. Л. Скворцов, 1956; А. В. Воронцов, 1990;

Дж. Х. Уилмор, 1997; Е. А. Табаков, 2002). Так, недостаточная освоенность специфического дыхания приводит к приподниманию головы в момент вдоха и, следовательно, к увеличению лобового сопротивления. С неосвоенностью дыхания связана и такая ошибка, как ранний вдох, который приводит к укорочению гребка.

Отсутствие или недостаточные водно-опорные умения отрицательно сказываются на характере усилий и траектории гребка руками:

у таких детей из-за отсутствия чувства опоры наблюдается проваливание кисти и локтя в фазе подтягивания. У детей экспериментальной группы этого не наблюдалось, так как приобретенные заранее водно-опорные навыки способствовали образованию подъемной силы, создаваемой плоскостью кисти. Следует отметить, что дети постоянно тренировали положение кисти («лопаточкой»). Во многих источниках [18,21,29,47 и др.] входило обязательно сохранять положение кисти с выпрямленными и сведенными пальцами при выполнении различных упражнений на координацию. При формировании готовности к овладению техникой нами ставилась задача предварительно выработать кинестетические ощущения будущей спортивной техники – это одна из сторон готовности. Другая сторона – владение ключевыми, связующими моментами техники. Так, например, быстрый переход к фазе захвата после входа руки в воду – важный элемент в кроле на груди и на спине – осваивался в форме винтообразных гребковых движений кистями, также важны выполнение захвата в положении на груди с переворотом на спину и продолжением гребка на спине. Такие упражнения помогают осваивать быстрый захват воды независимо от способа плавания. В процессе совершенствования техники плавания обучаемые находят наиболее удобный вариант зигзагообразного гребка по мере повышения чувства опоры.

Однако, по мнению ряд специалистов [9, 48,51], это «опорное чувство»

можно успешно приобрести еще до начала освоения техники, что и подтвердилось в наших исследованиях. Это в свою очередь гораздо раньше поможет определить индивидуальный стиль пловца в зависимости от его морфофункциональных, психологических и других особенностей личности.

В процессе совершенствования техники большое внимание уделяется развитию чувства «непрерывной тяги», что обеспечивается, с одной стороны, попеременной опорой при движении рук в конечных фазах гребка и, с другой стороны, продуктивной опорой в фазе захвата. Чем раньше произойдет опора после входа руки в воду, тем эффективнее будет гребок. Впрочем, даже квалифицированные спортсмены, имеющие многолетний спортивный стаж, не всегда качественно осваивают этот элемент. Вместе с тем, как показали результаты наших исследований, чувство «непрерывной тяги» можно также развивать еще до начала освоения техники с помощью специальных, доступных детям в 10-11 лет упражнений [4, 16, 23].

3.3. Оздоровительное значение плавания в физическом воспитании младших школьников Совершенно очевидно, что плавание - это важный и необходимый двигательный навык, и каждый человек, прежде всего в младшем школьном возрасте должен научиться плавать. Для того чтобы научиться относительно свободно и безопасно чувствовать себя в воде не нужно обладать особыми способностями. Но, тем не менее, большое количество несчастных случаев с детьми школьно возраста ежегодно происходит из- за того, что пострадавшие не умели плавать. Эта проблема стала сегодня настолько актуальной, что нашла свое отражение в Федеральном законе «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», где в ст. 15 п. 5. указано, что Органы исполнительной власти различных уровней в области образования и здравоохранения, а также руководители дошкольных и других образовательных учреждений должны обеспечить высокий уровень проведения в режиме учебного дня ежедневных учебных и внеучебных занятий, создать условия для того, чтобы каждый обучающийся научился плавать.

В связи с этим, массовому обучению плаванию в России [58,59,60] уделяется большое внимание. Плавание включено в школьную программу по физическому воспитанию и как обязательный раздел спортивно-массовой работы в летних спортивно-оздоровительных лагерях для школьников и подростков. Особое место плавание занимает в системе физического воспитания обучающихся средних и высших профессиональных учебных заведений как вид специальной прикладной физической подготовки.

Но вместе с тем [55, 57, 62], нельзя рассматривать обучение навыкам держаться на воде и преодолевать вплавь необходимые для спасения жизни расстояния как одну из главных задач школьной программы, потому что плавание является мощным средством физического воспитания и относится к наиболее массовым видам спорта. Тем более что плавание как спорт наиболее соответствует детскому возрасту. Дети в возрасте 7-10 лет хорошо осваивают технику спортивных способов плавания и могут принимать участие в различных детских соревнованиях. В большей степени это объясняется возрастными анатомо- физиологическими особенностями детей и подростков, которые могут проявляться наилучшим образом в специфических условиях водной среды.

Гибкость и подвижность в суставах позволяет ребятам быстрее осваивать технику спортивных способов плавания, причем техника эта наиболее рациональна, т.к. дети обладают лучшей плавучестью, чем взрослые, за счет меньшего удельного веса. Высокая степень двигательной обучаемости позволяет ученикам младших и средник классов успешно овладевать новыми упражнениями и движениями, поэтому многие специалисты считают школьный возраст с 9 до 12 лет наиболее оптимальным для обучения плаванию. Физиологические и психологические особенности организма детей так же в значительной мере способствуют эффективному использованию плавания на уроках физической культуре в школе.

Трудно переоценить значение плавания как одного из популярных и массовых видов спорта для школьников и учащейся молодежи. Вместе с тем сегодня на первый план выходит проблема состояния здоровья обучающихся.

Поэтому оздоровительная и гигиеническая роль занятий в воде привлекает к себе внимание все большее число специалистов в области оздоровительной и адаптивной физической культуры.

Регулярное посещение бассейна, систематические водные процедуры прививают стойкие гигиенические навыки, постепенно становясь потребностью и привычкой.

Вместе с тем, занятие плаванием укрепляет нервную систему, что наиболее важно для детей школьного возраста, испытующих большие психоэмоциональные нагрузки. Нервная система детей и подростков чрезвычайно подвижна, процессы возбуждения, как правило, преобладают над процессами торможения. Плавание является незаменимым средством для уравновешивания этих процессов, т.к. температура воды и циклические движения оказывают успокаивающее действие на организм школьника.

Занятие плаванием благотворно влияют на дыхательную систему. Плавание улучшает вентиляцию легких, закрепляет навык глубокого и ритмического дыхания. Правильный ритм дыхания во время плавания с укороченным выдохом и удлиненным вдохом в свою очередь положительного сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. Механическое воздействие давления воды на поверхность помогает оттоку крови от периферии и облегчает передвижение ее к сердцу, поэтому плавание считается одним из лучших средств физической культуры для укрепления и развития сердечной деятельности.

Плавание - незаменимое средство для устранения различного рода нарушений опорно-двигательного аппарата у детей школьного возраста. Одна из основных причин этих нарушений - неправильное положение школьника за партой во время занятий и как следствие искривление позвоночника. Это связано с тем, что обучающиеся с нарушениями осанки имеют, как правило, «плохой корсет», т.е. слабо развитие мышцы спины, которые не держат позвоночник в нужном положении. Плавание - один из немногих видов спорта, гармонически развивающих все группы мышц. Благодаря горизонтальному положению и механическим свойствам воды разгружается позвоночный столб от давления на него веса тела, поэтому плавание является прекрасным корригирующим упражнением, устраняющим различные нарушения. Для техники спортивного плавания характерна непрерывная работа ног в быстром темпе с постоянным преодолением сопротивления воды. Такие упражнения великолепно развивают мышцы и связки голеностопных суставов и способствуют укреплению и формированию стопы, предупреждая ее деформацию и плоскостопие.

Согласно программе по физической культуре школьники должны изучать некоторые виды прикладного плавания - ныряние в глубину, длину, способы транспортировки тонущего, а также приемы и действия, связанные с прикладным плаванием, - приемы освобождения от захватов тонущего, способам искусственного дыхания. Такой подход, на наш взгляд многих специалистов при обучении школьников младших классов основам прикладного плавания.

3.4. Результаты эксперимента С момента как только дети начинают первые занятия в бассейне, особое внимание всегда уделяется функцию дыхания, как на суше, так и в воде, увеличению ЖЕЛ, задержке дыхания на вдохе. Специальные упражнения в методике по фиксация плоской кисти при выполнении различных упражнений способствовала правильному освоению водноопорных навыков. Специальные упражнения в воде способствовали развитию способности чередования напряжения с расслаблением мышц, также и приобретению умения одновременно напрягать мышцы работающей конечности и расслаблять мышцы неработающей.

Освоение юными пловцами на уроках водноопорных навыков, умение изменять положение тела на плаву, умение передвигаться с помощью кистей и предплечий – составляет двигательную основу базового навыка плавания, то есть способности находиться без особых усилий на поверхности воды и передвигаться по ней. Все эти качества и умения способствовали в педагогическом эксперименте лучшему освоению техники спортивных способов плавания, как кроль на груди и на спине.

Продолжительность выполнения учащимися отдельных упражнений колебалась в зависимости от степени овладения техникой данного упражнения и уровня развития физических качеств и двигательных умений у занимающихся, так как у всех физическая подготовка разная. В течение года в педагогическом эксперименте выполнялись только упражнения из комплекса упражнений для развития базового навыка плавания; чтобы избежать монотонности уроков плавания у младших школьников, менялась последовательность выполнения упражнений и их дозировка. По окончании педагогического эксперимента у испытуемых оценивались и сравнивались свойства тела в воде и способность удерживаться на плаву с помощью водноопорных движений в горизонтальном и вертикальном положении (таб. 1).

Таким образом, время задержки дыхания на вдохе (проба Штанге) у испытуемых экспериментальной группы была на 7 секунд больше, чем в контрольной: t=4,08 при р0,01. Плавучесть, равновесие и обтекаемость (скольжение) (рис.1), судя по средней арифметической, были лучше в экспериментальной группе (р0,01).

Удержание тела на плаву в вертикальном положении без дыхания достоверно (р0,01) было дольше у испытуемых экспериментальной группы:

32,71 секунды против 20,13 секунды в КГ. Это связано с большим объемом вдыхаемого воздуха (ЖЕЛ) за счет использования специальных упражнений на задержку дыхания у испытуемых ЭГ.

Таблица 1 Данные тестирования учеников экспериментальной и контрольной групп Экспериментальная Контрольная группа t-критерий группа Показатели Стьюдента ±m ±m Специальные тесты в воде Проба Штанге в 13,76 ± 0,81 20,66 ± 1,48 3,55 4,08 6,47 воде, с Обтекаемость 246,22 ± 9,64 42,03 2,75 284,93±10,25 44,69 (скольжение), см Показатели развития физических качеств Кистевая 13,20 ± 1,02 4,46 0,08 13,30±1,11 4,84 динамометрия, кг Удержание тела на плаву с помощью опорных движений, с в вертикальном положении; 20,13±2,20 12,46 3,10 32,71±3,4 10,30 без дыхания в горизонтальном положении; 6,30±1,24 5,42 1,86 9,82±1,42 6,18 без дыхания в вертикальном положении с 18,16±2,10 25,05±0,67 9,24 3,12 2,92 выдохами в воду Удержание тела на плаву в горизонтальном положении без дыхания также было в пользу испытуемых экспериментальной группы (9,82 с против 6,30 с). Особенно различались показатели удержания тела на плаву в вертикальном положении с выдохами в воду: соответственно 25,05 с и 18,16 с. Данные различия обусловлены тем, что с детьми экспериментальной группы проводились специальные занятия по формированию правильного положения кистей и предплечий и отрабатывались водно-опорные движения, позволяющие дольше удерживать тело на плаву и выполнять выдохи в воду.

Показатели силы кисти у испытуемых обеих групп были равными.

2,84 3,50 3 3,14 2,46 2,80 3,00 2,65 2,5 2,59

–  –  –

Дифференцировка мышечных усилий была достоверно выше (р0,01) в экспериментальной группе, благодаря применению специальных водноопорных упражнений, позволяющих тоньше дифференцировать мышечные усилия.

В начале эксперимента дети проходили период адаптации к водной среде, поэтому они не имели возможности быстро увеличивать свою работоспособность, в то время как на суше для них не составляло большого труда освоить двигательный навык для выполнения специальных упражнений. При анализе компонентов экспериментальных учебных нагрузок необходимо обратить внимание на то, что процентные соотношения применяемых упражнений в процессе педагогического эксперимента менялись. Так, например, в одном занятии использовалось 10-15 упражнений, а их число зависело от продолжительности каждого, так как общее время занятия было всегда постоянным в экспериментальной и контрольной группах (45 минут).

По окончании педагогического эксперимента (апрель, 2015 г) у испытуемых оценивались и сравнивались свойства тела в воде и способность

–  –  –

25,00 20,13 20,00 18,16 15,00 9,82 10,00 6,30 5,00

–  –  –

Рис. 2. Удержание тела на плаву с помощью опорных движений При оценке техники плавания кролем на груди и кролем на спине была выявлена степень влияния уровня развития физических качеств на овладение специфическими плавательными навыками в динамических ситуациях на воде. Выполнение элементов техники плавания способом кроль на груди у детей экспериментальной группы было в целом оценено выше, чем у детей контрольной группы. Сопоставление баллов, полученных при оценке элементов, позволило установить их взаимосвязь.

Дети экспериментальной группы превосходили детей контрольной группы в выполнении вдоха и движения головой в этот момент, в колебаниях туловища в горизонтальной плоскости, вращении туловища вокруг продольной оси, длине гребка рукой, в положении кисти во время гребка, траектории гребка рукой, последовательности выхода звеньев руки из воды, проносе руки над водой, непрерывности и ритмичности циклов гребков руками и ритме движений ногами.

Развитие функции дыхания и предварительное освоение специфического вдоха-выдоха в воде позволили детям экспериментальной группы более качественно выполнять вдох и движение головой в этот момент, а также вращение туловища вокруг продольной оси. Длина гребка рукой, положение кисти во время гребка, траектория гребка в экспериментальной группе обеспечивались выполнением упражнений с направленностью на формирование навыка опоры о воду кистями и предплечьями. При медленном выполнении упражнений сопротивление и прилагаемые усилия уменьшались. Это давало возможность дозировать нагрузку, индивидуально доступную обучаемым. Выполнение силовых упражнений в воде характеризовалось тем, что их воздействие при определении сопротивления воды было направлено только на те группы мышц, которые участвовали в производимых усилиях.

По таким показателям техники плавания, как ритм движений ногами, пронос рук, последовательность выхода звеньев рук из воды и колебания туловища в горизонтальной плоскости, испытуемые экспериментальной группы имели достоверно более высокие оценки, чем в контрольной группе.

В итоге дети экспериментальной группы имели среднюю оценку по всем 17 элементам 1,61 балла – 81%, а испытуемые контрольной группы – 1,37 балла – 68%. Следовательно, экспериментальная методика обучения плаванию с предварительным формированием двигательной готовности более эффективна по сравнению с традиционной (таблица 2).

Отсутствие достоверных различий в контрольной и экспериментальной группах в показателях при исходных и заключительных измерениях указывает на то, что они не влияли на ход эксперимента и его результаты.

–  –  –

Вместе с тем достоверное улучшение ЖЕЛ и задержки дыхания на вдохе является результатом воздействия специальных упражнений, которые, как показывают данные, оказались более эффективными в экспериментальной группе.

Рассматриваемые способы родственны с попеременной координацией, а работа ног по характеру усилий та же, что и в кроле на груди. Такие показатели, как вращения туловища вокруг продольной оси, зависят от правильного выполнения гребка. В экспериментальной группе дети выполняли водно-опорные движения и передвигались с помощью кистей и предплечий. Давление воды на кисть и предплечье на протяжении гребка постоянно изменяется. В конце гребка скорость движения кисти возрастает и заканчивается хлесткообразным движением. Вс это требует хорошего чувства опоры о воду.

Более высокое положение тела относительно поверхности воды у детей экспериментальной группы обеспечивалось хорошим согласованием гребков руками и более продуктивной работой ног. Вращение туловища вокруг продольной оси выше оценивалось у детей экспериментальной группы по сравнению с контрольной: соответственно в 1,50 и 1,16 балла. При кренах туловища на 35-45 градусов, наблюдаемых у детей экспериментальной группы, создавались лучшие условия для биомеханики гребков и оптимального сгибания рук в локтевом суставе. Положение кисти во время гребка оценивалось соответственно в 1,35 и 0,90 балла в пользу испытуемых экспериментальной группы.

Таким образом, выполнение упражнений с направленностью на овладение специфическим актом дыхания, на умение напрягать одни мышцы и расслаблять другие в цикле движений пловца, на умение фиксировать положение плоской кисти позволили детям экспериментальной группы

–  –  –

Как видно из таблицы 3, учащиеся контрольной группы в основном делали те же ошибки, которые были у них при плавании кролем на груди (см.

таблицу 2). Недостаточно опираясь о воду, они искажали гребки руками в обоих способах плавания. Недостаточное дыхание в воде укорачивало гребок, а вдох с поднятой головой приводил к проваливанию кисти и предплечья. Дети экспериментальной группы благодаря хорошему развитию техники дыхания голову не поднимали, а поворачивали в сторону, при этом водно-опорные умения позволяли им делать гребок, правильный по усилиям и траектории. Таким образом, предварительная двигательная готовность позволила детям экспериментальной группы лучше освоить технику спортивных способов плавания кроль на груди и кроль на спине.

Такие элементы техники способа кроль на груди, как: выполнение вдоха и движения головой в этот момент; положение головы между вдохами;

колебания туловища в горизонтальной плоскости, а также вращение туловища вокруг продольной оси обусловлены: правильным вкладыванием руки в воду; увеличением усилий при гребках от начала к концу; глубиной гребка рукой. Сгибание руки в локтевом суставе и окончание гребка зависят от координации движений, чувства усилий и пространственной ориентации.

От умения расслаблять одни мышцы и одновременно напрягать другие во многом зависит такой элемент, как пронос руки над водой, в фазах завершающих и подготовительных движений. Положение кисти во время гребка в виде плоской ладони с сомкнутыми пальцами является результатом специальных упражнений для развития водно-опорных навыков.

Как показали наши исследования, успех в обучении во многом зависит от того, насколько обучаемый готов осваивать новые плавательные движения. Готовность ученика следует считать преддверием обучения.

Целью двигательной готовности является приобретение таких качеств и свойств систем организма, которые являются функциональной базой умения плавать. Освоение рационального дыхания, специфических вдохов-выдохов в воде требует увеличения жизненной емкости легких, развития дыхательных мышц, увеличения мощности вдоха, а также способности задерживать дыхание на продолжительное время. Освоение водно-опорных умений возможно только после предварительного формирования навыка быстрой смены напряжения и расслабления гребущих частей тела и дифференцирования мышечных усилий.

Все вышесказанное свидетельствует о том, что в целом небольшое превосходство детей экспериментальной группы над детьми контрольной группы можно объяснить специфичностью экспериментальной методики, в которой ставилась задача в большей мере установить положительное влияние развитых физических качеств на суше и в воде, обусловливающих в свою очередь качественное освоение техники спортивных способов плавания.

По нашим данным, следует рассматривать два вида готовности:

готовность к освоению базового навыка плавания (умение удерживать тело на поверхности) и готовность к освоению спортивной техники. Как показали результаты исследования, готовность первого рода формируется на трех основных элементах: задержка дыхания, водно-опорные умения и выдохи в воду. Степень освоенности каждого элемента оценивалась по определенным нами нормативам. Выполнение требуемых нормативов обеспечивает возможность сразу освоить навык плавания. Практически все дети, сдавшие установленные требования по готовности в одно занятие, были способны удерживаться на поверхности. Подавляющее большинство специалистов считают, что традиционная форма обучения приводит к большому числу ошибок в технике, к существенному ее искажению (Б. Л. Скворцов, 1956;

А. В. Воронцов, 1990; Дж. Х. Уилмор, 1997; Е. А. Табаков, 2002). Так, недостаточная освоенность специфического дыхания приводит к приподниманию головы в момент вдоха и, следовательно, к увеличению лобового сопротивления. С неосвоенностью дыхания связана и такая ошибка, как ранний вдох, который приводит к укорочению гребка. Отсутствие или недостаточные водно-опорные умения отрицательно сказываются на характере усилий и траектории гребка руками: у таких детей из-за отсутствия чувства опоры наблюдается проваливание кисти и локтя в фазе подтягивания. У детей экспериментальной группы этого не наблюдалось, так как приобретенные заранее водно-опорные навыки способствовали образованию подъемной силы, создаваемой плоскостью кисти. Следует отметить, что дети постоянно тренировали положение кисти («лопаточкой»).

В одно из заданий входило обязательно сохранять положение кисти с выпрямленными и сведенными пальцами при выполнении различных упражнений на координацию.

Методика обучения плаванию на основе предварительного формирования двигательной готовности способствует более качественному освоению спортивной техники, чем традиционная. Ученики группы, обучавшейся по экспериментальной методике, были оценены суммарно в плавании способом кроль на груди в 27,30 балла, а в контрольной группе – в 23,37 балла, что соответственно составило 81 и 68%. В способе кроль на спине ученики экспериментальной группы были суммарно оценены в 19,73 баллов (66%), ученики контрольной группы – в 17,19 баллов (58%).

При плавании способом кроль на груди наибольшие различия в показателях оценок элементов техники в экспериментальной и контрольной группах были в длине гребка рукой, соответственно 1,65 и 1,33 балла;

положении кисти во время гребка 1,60 и 1,26 балла; траектории гребка рукой 1,64 и 1,36 балла; последовательности выхода звеньев руки из воды 1,60 и 1,29 балла; пронос руки 1,55 и 1,18 балла; р0,01. При плавании кролем на спине наибольшие различия в экспериментальной и контрольной группах были в положении головы 1,35 и 1,10 балла; вращении туловища вокруг продольной оси 1,50 и 1,16 балла; положении кисти во время гребка 1,35 и 0,90 балла; окончании гребка 1,28 и 1,02 балла; проносе руки 1,36 и 1,07 балла; р0,01. Преимущество детей экспериментальной группы перед детьми контрольной группы объясняется лучшими показателями водно-опорных умений, координационными способностями и большей ЖЕЛ.

Заключение. Однако, по нашему мнению, это «опорное чувство»

можно успешно приобрести еще до начала освоения техники, что и подтвердилось в наших исследованиях. Это в свою очередь гораздо раньше поможет определить индивидуальный стиль пловца в зависимости от его морфофункциональных, психологических и других особенностей личности.

В процессе совершенствования техники большое внимание уделяется развитию чувства «непрерывной тяги», что обеспечивается, с одной стороны, попеременной опорой при движении рук в конечных фазах гребка и, с другой стороны, продуктивной опорой в фазе захвата. Чем раньше произойдет опора после входа руки в воду, тем эффективнее будет гребок. Впрочем, даже квалифицированные спортсмены, имеющие многолетний спортивный стаж, не всегда качественно осваивают этот элемент. Вместе с тем, как показали результаты наших исследований, чувство «непрерывной тяги» можно также развивать еще до начала освоения техники с помощью специальных, доступных детям в 10-11 лет упражнений. Таким образом, при своевременном использовании таких упражнений, приступая к непосредственному обучению технике спортивных способов плавания, обучаемый уже имеет все необходимые условия для качественного их освоения. Прочный навык плавания, специфические мышечно-двигательные ощущения и владение узловыми элементами техники – все это обеспечивает не только хорошую технику, но и, что очень важно, индивидуальный стиль плавания, а также помогает избежать грубых технических погрешностей, исправить которые гораздо труднее, чем научить новым движениям.

ВЫВОДЫ

1. Физическое развитие и физическая подготовленность испытуемых школьников соответствовали возрастным нормам. Исходные данные свидетельствуют о равенстве этих показателей у детей экспериментальной и контрольной групп. Использование разработанной нами методики развития физических качеств и формирования плавательных навыков позволило достоверно улучшить результаты в экспериментальной группе по сравнению с контрольной, соответственно, в жизненной емкости легких (ЖЕЛ) – 1,83 и 1,65 л, в точности мышечных усилий (ТМУ) – на 5,40 и 4,50%, длительности задержки дыхания (проба Штанге на суше) – 36,03 с и 31,06 с; р0,01.

2. Двигательная готовность к овладению плавательными навыками формируется с направленностью на суше: фиксация положения плоской кисти; координация при имитации плавательных движений; способность быстро переключаться с напряжения мышц на расслабление; умение напрягать мышцы работающей конечности и одновременно расслаблять мышцы неработающей; развитие дыхательной функции. В воде: освоение специфического акта дыхания; увеличение продолжительности задержки дыхания на вдохе; освоение водно-опорных навыков; способность передвигаться с помощью кистей и предплечий; умение изменять положение тела на плаву; освоение согласования движений рук, ног и дыхания.

3. Разработанная нами методика обучения плаванию не требовала дополнительных средств и учебного времени. Ее применение не увеличивало материальных затрат и не приводило к увеличению числа занятий.

Особенностью данной методики являлось то, что ее применение в процессе занятий по физическому воспитанию не предусматривало изменения структуры уроков физической культуры и их конкретных задач. Наиболее существенные различия в исходных и заключительных показателях в экспериментальной группе произошли в тестах, обусловленных спецификой водной среды. Такие различия не наблюдались в контрольной группе и в испытаниях, проводимых на суше.

4. Обучение плаванию детей 10-11 лет по школьной программе по традиционной методике без предварительного формирования двигательной готовности сопровождается большим числом ошибок, искажений и недостатков в технике спортивных способов плавания: проваливание кисти в начале гребка; колебания тела во фронтальной и горизонтальной плоскостях;

поднимание головы во время вдоха; укороченный гребок руками; согнутые и растопыренные пальцы при гребках.

5. В результате применения разработанной методики обучения плаванию у испытуемых экспериментальной группы прирост показателей был выше по сравнению с контрольной группой, соответственно, в тестах на задержку дыхания (проба Штанге в воде) – 20,66 и 13,76 с; плавучести – 3,14 и 2,65 баллов; времени удержания тела на плаву в вертикальном положении без дыхания – 32, 71 и 20,13 с и с выдохами в воду – 25,05 и 18,16 с. Качество освоения элементов техники способов плавания кроль на груди и кроль на спине детьми, обладающими двигательной готовностью, имели оценку в конце эксперимента 4,27 баллов (по 5-балльной шкале) в отличие от детей, обучающихся по традиционной методике, которые оценивались в среднем в 2,64 балла.

Список используемой литературы:

1. Бальсевич В. К. Инфраструктура высокоэффективного физического воспитания в общеобразовательной школе: методология проектирования и эксплуатации // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.

2003, № 4, с. 2-3.

2. Бальсевич В. К., ЛубышеваЛ. И. Теория и технология спортивно ориентированного физического воспитания в массовой общеобразовательной школе // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2005, № 5, с. 50-53.

3. Блинков С. Н., Левушкин С. П. Организация оздоровительной работы со школьниками в условиях села // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2003, № 3, с. 25.

4. Булгакова Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов,— М.: Физкультура и спорт, 1986.— 191 с.

5. Вайцеховский СМ. Система подготовки пловцов к Олимпийским играм // Современный олимпийский спорт. Материалы междунар. конгр. — К.:

КГИФК, 1993. — С.116-118.

6. Вайцеховский СМ. Тренировка пловцов высокого класса. — М.:

Физкультура и спорт, 1985. — 256 с.

7. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов-М.: Физкультура и спорт, 1988.- 331 с. |

8. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

9. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. — М.: Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.

10. Волков Л.В. Спортивная подготовка детей и подростков. - К.: Вежа, 1998. - 190 с.

11. Горохов Г. М. Ценностные ориентации юных спортсменов на здоровьесбережение в процессе спортивной подготовки // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2006, № 3, с. 59-53.

12. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (Основы теории и методики воспитания) — Изд. 2-е. -М.: Физкультура и спорт, 1980. — 200 с.

13. Зенов Б.Д., Кошкин И.М., Вайцеховский СМ., Специальная физическая подготовка пловца на суше и в воде. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 79 с.

14. Зотова Ф. Р. Эффективность дополнительных «тренировочных» уроков в инновационных школах, по плаванию // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2004, № 1, с. 2-4.

15. Каунсилмен Дж. Спортивное плавание. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 208 с.

16. Кондратьев А. Н. Формирование мотивационной сферы учащихся в условиях здоровьеформирующей технологии физического воспитания. // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2005, № 5, с. 59Костюшенков В.В., Бахрак И.И. Применение фармакологических средств восстановления //Средства восстановления в спорте.— Смоленск, 1994. - С.122-151.

18. Коц Я.М. Спортивная физиология. — М.: Физкультура и спорт, 1986. С. 145-165.

19. Коц Я.М. Физиологические основы физических (двигательных) качеств // Спортивная физиология. — М.: Физкультура и спорт, 1986. - С. 53-105.

20. Криволапчук И. А. Немедикаментозная профилактика и коррекция последствий школьного стресса: возможности физических упражнений и плавания // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2004, № 4, с. 10-12.

21. Лисовский А. Ф., Решетников И. А., Власова О. В. Оздоровление и физическое развитие младшего школьника на основе плавания // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2005, № 5, с. 56-58.

22. Лубышева Л.И. Технология реализации инновационных процессов совершенствования систем физического воспитания на региональном уровне // Физическая культура, 2002, № 3, с. 2-6.

23. Лукьяненко В.П. На острие проблем школьной физкультуры // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2001, №2, с. 39-44.

24. Лях В.И. Координационные способности младших школьников.— Минск: Полымя, 1989.— 159 с.

25. Малыгин, Д. А. Влияние развития физических качеств на качество техники плавания детей 10-11 лет. – Коломна, 2008. – С. 290–291.

26. Малыгин, Л. С. Двигательная готовность как фактор повышения эффективности обучения плаванию детей младшего школьного возраста / Л. С. Малыгин, Д. А. Раевский // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2009. – №1. – С. 41–43.

27. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы спортивной подготовки. - К.: Олимпийская литература, 1999. - 315 с.

28. Матыцин О. В. Сенситивные периоды для интенсивного формирования специальной подготовленности юных спортсменов в процессе многолетней тренировки в плавании // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2002, №, с. 28-30.

29. Меерсон Ф.З. Адаптация к высотной гипоксии // Физиология адаптационных процессов. — М.: Наука, 1986. — С. 224-248.

30. Метаболизм в процессе физической деятельности / Под ред. X.

Харгвиса. — К.: Олимпийская литература, 1998. - 286 с.

31. Моченов В. П. О становлении и развитии всероссийского движения «Дети России образованны и здоровы» // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2005, № 1, с. 60.

32. Назаренко Л.Д., Ключникова С.Н. Эстетическое содержание различных видов двигательной деятельности // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2004, № 2, с. 25 —26.

33. Обухова Н. Б. Стандартная тренировочная программа для развития скоростно-силовых качеств у детей 10-12 лет // Физическая культура:

воспитание, образование, тренировка. 2002, № 4, с. 7 — 8.

34. Овечкин Д.Г. Особенности организации и проведения занятий в воде с детьми дошкольного возраста. – Волгоград: ВГАФК, 2006.- С.25 – 27.

35. Овечкин Д.Г. Пути оптимизации состояния детей дошкольного возраста в условиях водной среды. – Волгоград, 2004.- С. 40-41.

36. Овечкин Д.Г. Пути повышения эффективности занятий в условиях водной среды с детьми дошкольного возраста. – Волгоград, 18-20 апреля 2006./ ФГОУ ВПО Волгоградская государственная академия физической культуры. – Волгоград, 2006. – С. 203 – 205.

37. Овечкин Д.Г. Формирование мотивации, как одного из факторов повышения эффективности занятий в воде с детьми дошкольного возраста // УдГУ (Ижевск). - Ижевск: УдГУ, 2006 - С. 243 – 245.

38. Овечкина А.А. Особенности формирования мотивации у дошкольников на занятиях физическими упражнениями в воде и на суше. – Волгоград:

ВГАФК, 2008.- С.30 – 32. (в соавторстве, авторские – 60%).

39. Основы теории и методики физической культуры / Под ред. А.А.

Гужаловского. — М.: Физкультура и спорт, 1986.

40. Петрухин В.Г. Структурные основы восстановления функций и тренированности организма // Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности.

41. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. — К.: Здоровья, 1988. - 320 с.

42. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. — К.: Олимпийская литература, 1997. - 583 с.

43. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка.

44. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. — К.:

Вища., 1984. — 168 с.

45. Платонов В.Н., Фесенко СЛ. Сильнейшие пловцы мира. — М.:

Физкультура и спорт, 1990. — 304 с.

46. Пшенникова М.Г. Адаптация к физическим нагрузкам // Физиология адаптационных процессов. — М.: Наука, 1986. - С 124-209.

47. Раевский, Д. А. Влияние предварительной физической подготовки на эффективность освоения техники спортивных способов слабоплавающими студентами и не умеющими держаться на воде. – М., 2010. – С. 106–107.

48. Раевский, Д. А. Методика обучения школьников плаванию с учетом генетической предрасположенности. – М, 2009. – №6. – С. 46–48.

49. Раевский, Д. А. Методические особенности обучения плаванию детей по школьной программе. - Малаховка, 2007. – С. 117–120.

50. Раевский, Д. А. Обучение плаванию школьников на основе предварительной двигательной готовности. – Малаховка, 2008. – С. 169–173.

51. Руденко А. В., Мартьянова И. В. Особенности организации спортивно ориентированного физического воспитания в начальной школе // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2005, № 5, с. 54 — 55.

52. Сазонова И.М. Занятия физическими упражнениями в воде для младших школьников. М., 2007.- № 11.- С.79-81.

53. Семенова Г. И. Использование оздоровительных технологий для улучшения соматических показателей здоровья младших школьников // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2005, № 2, с. 48.

54. Синельников О. А., Хасти П. А., Сычев А. В. Спортизация физического воспитания в школе: спортивное образование // Физическая культура:

воспитание, образование, тренировка. 2004, № 3, с. 23-25.

55. Средства восстановления в спорте. / В.М. Волков, Ж. Жилло, АД.

Гонюшкин и др. — Смоленск, 1994. - С. 94-104.

56. Тимакова Т.С. Многолетняя подготовка пловца и ее индивидуализация.

— М.: Физкультура и спорт, 1985. — 147 с.

57. Тимакова Т.С. Многолетняя подготовка пловца и ее индивидуализация.— М.: Физкультура и спорт, 1985.— 147 с.

58. УилморДж.Х., КостиллД.Л. Физиология спорта и двигательной активности.— К.: Олимпийская литература, 1997. – 503

59. Уэйнберг Р.С., Гоулд Д. Основы психологии спорта и физической культуры. — К.: Олимпийская литература, 1998. - 335 с.

60. Физиологическое тестирование юных спортсменов / Под ред. Дж.Д.

Мак-Дугласа, Г.Э. Уэнгера, Г.Дж. Грина.— К.: Олимпийская литература, 1998. — 431 с.

61. Шварц В.Б., Хрущев СВ. Медико-биологические аспекты спортивного отбора и ориентации. — М.: Физкультура и спорт, 1984. — 152 с.

62. Шубин, В. И. Учитесь плавать /В. И. Шубин, Д. А. Раевский// Здоровье и здоровый образ жизни. – М. - 2010. – №11. – C. 38.

Шубин, В. И., Раевский, Д. А. Учитесь плавать /В. И. Шубин, 63.

Д. А. Раевский// Здоровье и здоровый образ жизни. – М. - 2010. – №11. – C. 38.

Приложение 1 Методика обучению техники плавания кролем на груди и на спине Построение уроков Структура занятий физическими упражнениями в значительной степени определяется типичными изменениями работоспособности занимающихся. В динамике работоспособности выделяют фазу предрабочих сдвигов, фазу врабатываемости, фазу относительно устойчивой высокой работоспособности, фазу снижения работоспособности. Эти сдвиги отражают сложившийся характер функционирования организма в процессе двигательной деятельности и поэтому имеют силу биологических закономерностей, проявляясь так или иначе в любом занятии физическими упражнениями. В соответствии с принципами управления нагрузкой в уроке необходимо обеспечить постепенную активизацию функций организма — «врабатывание» (в подготовительной части), использовать повышенную работоспособность для решения главных учебных задач и достижения достаточного тренировочного эффекта (в основной части), нормализовать функциональную активность организма и создать благоприятные предпосылки для переключения на последующую деятельность (в заключительной части).

Общая продолжительность подготовительной части составляет 20от общего времени и зависит от продолжительности занятия, вида учебного материала, температуры окружающей среды и др. Практически в спортивно-тренировочном уроке подготовительной части уделяют до 40 мин от 2 часов занятий.

Основная часть занятия представлена материалом, который составляет главное содержание занятия и которому отводится преобладающая доля в общем объеме времени, затрачиваемом на занятие.

Цель основной части — решение наиболее значимых тренировочных задач, предусмотренных учебной программой и планом данного занятия.

Продолжительность основной части определяется, с одной стороны, работоспособностью занимающихся, с другой — временем, которое выделено на занятие. В спортивно-тренировочном уроке она составляет до 1,5 часов. Наиболее распространенными формами организации поведения занимающихся в основной части занятия являются групповая и индивидуальная формы.

Заключительная часть занятия. Цель заключительной части урока — постепенное снижение функциональной активности организма занимающихся и приведение его в относительно спокойное состояние.

До недавнего времени считалось, что основой спортивной тренировки является уровень микроструктуры, представленный отдельным тренировочным занятием или совокупностью занятий, обозначенных как микроцикл спортивной тренировки. Вместе с тем в рамках отдельного тренировочного занятия выполняется достаточно большое множество разнообразных по структуре и ответным реакциям двигательных действий, порой не только не выстроенных в логике кумулятивного наращивания тренированности, но и создающих отрицательную суммацию эффектов. Именно поэтому многие исследователи выделяют в качестве основы микроструктуры тренировки юных спортсменов «тренировочные (двигательные) задания — ТЗ, ДЗ», целесообразное комплексирование и сочетание которых обеспечит эффективное построение каждого тренировочного урока.

Итак, что же представляет собой тренировочное (двигательное) задание? Это первичный элемент (звено, фрагмент) в структуре спортивной тренировки. В системе программно-методического обеспечения подготовки спортсменов тренировочные задания сравнительно недавно получили признание и терминологическое обоснование. Современные теоретические представления о сущности ТЗ как исходном элементе структуры тренировки довольно противоречивы.

Многие исследователи при этом отождествляют тренировочное задание с нагрузкой. Однако нагрузка и отдых как компоненты методов упражнения только тогда приобретают педагогический смысл, когда, объединенные в тренировочном задании, связаны педагогической целью по достижению программируемого тренировочного эффекта.

Тренировочное задание следует определить как технологическую форму организации упражнения для решения целевой педагогической задачи по достижению необходимых (должных) проявлений срочного тренировочного эффекта при четком сочетании воздействующих факторов — компонентов упражнения (длительности, интенсивности, числа повторений, интервалов отдыха, ГН. Германов, 2007).

Типичной характерной чертой тренировочного задания является его стандартизация. Стандартизация предусматривает достижение планируемой цели (результат, эффект состояние, долженствование); она определяет условия, которые способствуют или препятствуют достижению прогностической цели, а также точные инструкции, касающиеся выполняемых двигательных действий.

К настоящему моменту между специалистами разных видов спорта отсутствуют какие- либо коммуникативные связи, когда, например, тренер по баскетболу с успехом мог бы применять задания из раздела подготовки прыгуна-легкоатлета для развития скоростносиловых способностей юных баскетболистов. Практики, в основном эмпирически, находят методы и средства, направленные на решение этих проблем, более того, они выглядят достаточно специфичными для того или иного вида спорта (или вида деятельности). Получение наиболее общих знаний, приложенных к любому виду спорта, весьма ограничено. Первопричину вышесказанного следует усматривать в том, что не разработаны и отсутствуют общие положения системы классификации тренировочных заданий. Знание наиболее общих свойств двигательных заданий, а также их возможных вариаций и сочетаний будет весьма полезным для повышения эффективности работы специалистов по физической культуре и спорту.

Отметим, что наиболее существенным моментом в системе классификации двигательных заданий, особенно если иметь в виду прикладное значение, должна стать опора на систему практических знаний и обобщающих методических положений, которая обеспечит тренеров и специалистов по физической культуре концептуальными взглядами в достижении целевых задач подготовки.

Опыт многих ведущих и зарубежных тренеров, работающих в различных видах спорта, в том числе со спортивными резервами, показывает, что основной организационной формой и элементом структуры спортивной тренировки является тренировочное задание. Как мы выяснили, ряд тренеров имеет набор направленных заданий (двигательных, игровых, смысловых и т.п.) с определенной тактикой их использования в тренировочном занятии. Однако многие специалисты рассчитывают на свой личный опыт. Заслуживает внимания опыт, накопленный за последние годы в подготовке немецких легкоатлетов, где планирование и реализация тренировочных программ основаны на использовании стандартных карточек. В карточках представлены наборы тренировочных заданий, включающие упражнения в виде комплексов (обучающих, развивающих физические качества, специализированной подготовки, соревновательных достижений). Каждая карточка со держит цель, задачи, методические и педагогические рекомендации, дозировку.

Почти во всех комплексах — тренировочных заданиях — дается дополнительная информация о технике и вариациях упражнения.

Немецкие специалисты при разработке тренировочных заданий исходят из физиологической направленности упражнения. Именно такой подход нашел свое отражение и в ныне существующих программах обучения легкоатлетов- спринтеров, многоборцев, прыгунов, барьеристов. В программах рекомендуются блоки заданий компенсирующего характера (аэробного), развивающие (смешанного аэробноанаэробного воздействия) и предельные (анаэробного воздействия). В качестве показателя контроля за функциональными сдвигами при выполнении заданий взята величина ЧСС. Технология блочно-модульного построения спортивной тренировки принципиально не совместима с избыточно произвольной, малоопределенной или «размытой» постановкой цели, что явно проявляется в проектировании больших циклов подготовки. Реалистичное и точное, дающее четкое, в том числе расчетно-параметрическое, представление о прогнозируемой цели, возможно лишь в оперативнотекущей форме и, в первую очередь, в виде тренировочных заданий, выстраиваемых во взаимосвязи с перспективными и этапными целями и задачами подготовки спортсменов.

Приложение 2

2. Общеразвивающие и специальные упражнения в тренировке юных спортсменов Средствами спортивной тренировки в легкой атлетике являются физические упражнения, прямо или косвенно влияющие на совершенствование мастерства спортсменов. Физические упражнения формируются с учетом особенностей конкретного вида спорта, то есть являются предметом специализаций.

Целесообразность применения упражнений определяется прежде всего пользой, которую они могут принести для повышения функциональных возможностей. Поэтому необходимо сознательно выбирать и применять различные упражнения.

Для решения трех основных задач тренировочного процесса — обучения, воспитания физических качеств и совершенствования в избранном виде спорта — применяют разнообразные упражнения. Их условно разделяют на четыре основные группы.

К первой группе относятся соревновательные упражнения, присущие избранному виду спорта, и их варианты. Соревновательные упражнения являются предметом специализации и выполняются в соответствии с условиями соревнований. Например, это бег на короткие дистанции, прыжки в высоту, метание молота, бег на коньках на 500 м или на 5000 м, бег на лыжах на 20 км. и т.д.

Во вторую группу входят общеразвивающие упражнения для всестороннего физического развития спортсмена.

В третью группу входят подготовительные специальные упражнения, предназначенные для обучения и развития физических качеств.

К четвертой группе относят упражнения других видов спорта.

Целесообразность занятий какими-либо упражнениями определяется пользой, которую они могут принести для повышения функциональных возможностей организма.

Известно, что на начальных этапах спортивной тренировки юные спортсмены большую часть времени (70-80%) отводят общей физической подготовке, применяя в основном общеразвивающие упражнения. В процессе совершенствования спортивного мастерства на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства спортсмены повышают уровень специальной физической подготовки, выполняя при этом до 80% специальных упражнений.

В детском и юношеском возрасте, когда закладывается база разносторонней физической подготовки, спортсмены выполняют огромное количество общеразвивающих упражнений, направленных на развитие основных физических качеств.

Быстрота — комплексное физическое качество, определяющееся тремя относительно независимыми формами: скрытым периодом двигательной реакции, скоростью одиночного мышечного сокращения и максимальной частотой движений.

Основные методы скоростной подготовки: игровой, соревновательный, повторный и вариативный.

Повторный метод предполагает применение собственно скоростных и скоростносиловых упражнений, при выполнении которых необходимо строго соблюдать временные режимы работы и отдыха. Отдых должен обеспечивать восстановление пульса до 100-110 уд./мин.

Вариативный метод предусматривает чередование скоростных упражнений в затрудненных, облегченных и обычных условиях.



Pages:   || 2 |
Похожие работы:

«РАЗВИТИЕ РЕЧИ РЕБЕНКА ПО ВОЗРАСТАМ С учетом тесной морфологической и синтаксической системы языка в дошкольном возрасте выделяют 3 периода формирования грамматического строя речи. ПЕРВЫЙ ПЕРИОД Период предложений, состоящих из аморфных слов-ко...»

«ПРАВИТЕЛЬСТВО ЯМАЛО-НЕНЕЦКОГО АВТОНОМНОГО ОКРУГА РАСПОРЯЖЕНИЕ 21 апреля 2016 г. № 308-РП Об установлении запрета весенней охоты на водоплавающую дичь в определённых общедоступных охотничьих угодьях на территории Ямало-Ненецкого авт...»

«Ф. Шкруднев "СветЛый Веник" Н. Левашова в "Банном Деле" А. Хатыбова и Трудовая Лопата Глава 14. За здоровье пьют лекарства Наши души и так – безсмертные, Без помощников и врагов. Все богатства твои несметные Есть в коробочке. для мозгов. Так что сам выдавай решения, А не то, что тебе тверд...»

«ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО СВЯЗИ Федеральное государственное образовательное бюджетное учреждение высшего профессионального образования "Санкт – Петербургский государственный университет телекоммуникаций им. проф. М.А. Бонч-Бруевича" СанктПетербургский колледж телекоммуникаций "УТВЕРЖДАЮ" Заместитель директора по уче...»

«Рабочая программа по изобразительному искусству для основной школы составлена в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования (ФГОС ООО); требованиями к результатам освоения основной образовательной программы (личностным, м...»

«Национальный Банк Республики Казахстан ПЛАТЕЖНЫЙ БАЛАНС И ВНЕШНИЙ ДОЛГ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН 2003 ГОД Апрель 2004 КВАРТАЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ К ВЕСТНИКУ НАЦИОНАЛЬНОГО БАНКА КАЗАХСТАНА Настоящая публикация подготовлена...»

«УДК 681.3 ПРОБЛЕМА ВЫБОРА БЫСТРОДЕЙСТВУЮЩИХ, РАДИАЦИОННОСТОЙКИХ АЦП ПРИ ПРОЕКТИРОВАНИИ МИКРОЭЛЕКТРОННЫХ СИСТЕМ УПРАВЛЕНИЯ И КОНТРОЛЯ ПРЕЦИЗИОННОЙ АВТОМАТИКОЙ КОСМИЧЕСКИХ АППАРАТОВ СВЯЗИ, НАВИГАЦИИ И ГЕОДЕЗИИ Скотников Л.А. Научный руководитель канд. техн. наук, доцент Непомнящий О.В. Сибирский федеральный ун...»

«Для лечебного, педиатрического и стоматологического факультетов ( 1 семестр). Вопросы для подготовки к практическому занятию № 1. Тема занятия: "Функция. Производная функции".1. Понятие функции, способы ее задания.2. Основные понятия: четные и нечетные функции, периодическая функция, убывающая функция, возрастающая функция, сложная фу...»

«webQUIK Руководство пользователя Версия 5.0.3 Содержание 1. О системе webQUIK 1.1 Назначение 1.2 Основные возможности 1.3 Принцип работы 1.4 Обеспечение безопасности 1.5 Требования к оборудованию 1.6 Начало работы с webQUIK 1.7 Завершение работы с webQUIK 2. Основные принципы работы...»

«Announcement DC5m Ukraine mix in russian 100 articles, created at 2016-11-09 10:11 1 Трамп vs Клинтон. Кто побеждает на выборах президента США. Онлайн-карта Кандидат от Республиканской партии Дональд Трамп набирает необходимое (21.99/22) кол...»

«УДК 582.669.26+581.466 Вестник СПбГУ. Сер. 3. 2012. Вып. 3 О. В. Сметанина ЯВЛЕНИЕ ЧАСТИЧНОЙ АНДРОСТЕРИЛЬНОСТИ У ЭНДЕМИКА СРЕДНЕГО ПОВОЛЖЬЯ DIANTHUS VOLGICUS JUZ. (CARYOPHYLLACEAE) Половая дифференциация является одной из важнейших характеристик состояния и развития локальных популяций вида на разных у...»

«Т. А. Архангельский, В. А. Панов АСПЕКТ В ГРЕЧЕСКОМ ЯЗЫКЕ: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ И ТИПОЛОГИЯ 1. Введение Греческий язык (как ново-, так и древнегреческий) обладает типологически необычной системой выражения...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное автономное образовательное учреждение СВФУ высшего профессионального образования "Северо-Восточный федеральный университет имени М.К.Аммосова" Система менеджмента качества СВФУ СМК-ОПД-2.5-235-16 Положение о балльно-рей...»

«Пинчон, Перевод Всеслава Тишкина Мартин Пол Ив, 3:AM magazine, 2012 философия, этика Мартин Пол Ив — доцент Университета Сассекса, где в настоящее время он заканчивает докторскую диссертацию (Ph.D.) на тему Пинчон и философия. Фрагменты работы опубликованы в Textual Practice, Literature and History, C21 Jou...»

«Мир глазами детей Мир глазами детей Содержание Целевой раздел I 3 Пояснительная записка 1.1 3 Цель и задачи коррекционной программы 1.1.1 4 Принципы и подходы к формированию Программы 1.1.2 11 Значимые для разработки и реализации рабочей программы характеристики 1.1.3 14 Планируемые результаты освоения Программы 1.2 21 Содержател...»

«Александр Николаевич Радищев Путешествие из Петербурга в Москву Серия "Список школьной литературы 9 класс" Текст предоставлен издательством "Эксмо" http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=17299...»

«МОДУЛЬ10. ЦИФРОАНАЛОГОВЫЕ И АНАЛОГОЦИФРОВЫЕ ПРЕОБРАЗОВАТЕЛИ Блок 10.1. Общие сведения Напряжение на выходе цифроаналогового преобразователя Цифроаналоговые и аналогоцифровые (ЦАП) пропорционально весу установленного на входах кода. преобразователи(ЦАП и АЦП) Вес кода на выходах аналогоцифрового преобразователя (АЦП) пропорци...»

«ХАВВА МАМЕДОВА ХОДЖАЛЫ: ШЕХИДЫ И ШАХИДЫ БАКУ – 2004 Книга подготовлена по рекомендации главы исполнительной власти Ходжалинского района Шахмара Усубова. В книге использованы материалы, предоставленные Минист...»

«УТВЕРЖДЕН постановлением администрации города Судака от № АДМИНИСТРАТИВНЫЙ РЕГЛАМЕНТ ОКАЗАНИЯ МУНИЦИПАЛЬНОЙ УСЛУГИ "ВЫДАЧА РАЗРЕШЕНИЯ НА РАЗДЕЛЬНОЕ ПРОЖИВАНИЕ ОПЕКУНОВ (ПОПЕЧИТЕЛЕЙ) И ИХ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ ПОДОПЕЧНЫХ" Отдела по делам несовершеннолетних и защите их прав администрации города Судака Республики Крым по и...»

«PD4-SE-V12IR ПАСПОРТ ВИДЕОКАМЕРЫ КУПОЛЬНАЯ ВАНДАЛОЗАЩИЩЁННАЯ ИК-ВИДЕОКАМЕРА на базе DSP Sony Effio-E и ПЗС-матрицы 700 ТВЛ Описание Купольная вандалозащищённая видеокамера с ИК-подсветкой и вариофока...»

«Электронный архив УГЛТУ УДК 630*182.2 Н.С. Иванова, Е.С.Четкина (Ботанический сад У рО РАН) СТРУКТУРА И ПРОДУКТИВНОСТЬ НИЖНИХ ЯРУСОВ ПРОИЗВОДНЫХ РАСТИТЕЛЬНЫХ СООБЩЕСТВ В ПРИГОРОДНЫХ ЛЕСАХ ЕКАТЕРИНБУРГА Приведены результаты изучения трансформации растительноети темнохво...»

«ISSN 1607-4556 (Print), ISSN 2309-6004 (Online) Геотехнічна механіка. 2013. №109 99 УДК 625.1-622.6 С.Л. Ладик, мл. научн. сотр., А.В. Говоруха, мл. научн. сотр. (ИГТМ НАН Украины) ИССЛЕДОВАНИЕ ДИНАМИКИ ПРИВОДОВ СТРЕЛОЧНЫХ ПЕРЕВОДОВ ГОРНОГО ТРАНСПОРТА С.Л. Ладік, мол. наук. співроб., А.В. Говоруха, мол. наук. співроб. (ИГТМ НАН Украины) ДОСЛІДЖ...»

«СОГЛАШЕНИЕ между Правительством Российской Федерации и Евразийским банком развития об условиях пребывания Евразийского банка развития на территории Российской Федерации Правительство Российской Федерации и Евразийский банк развития, руководст...»

«А.С. Калгин АДМИНИСТРАТИВНАЯ РЕФОРМА И АДМИНИСТРАТИВНЫЕ ЦЕННОСТИ: АНАЛИЗ РЕФОРМ В РУСЛЕ НОВОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО УПРАВЛЕНИЯ Препринт WP8/2014/05 Серия WP8 Государственное и муниципальное управление Москва Редакторы серии WP8 "Государственное и муниципальное управление" А.В. Клименко, А.Г. Барабашев Калгин, А. С....»

«Комнатные растения Илья Мельников Комнатные растения. Классификация и строение "Мельников И.В." Мельников И. В. Комнатные растения. Классификация и строение / И. В. Мельников — "Мельников И.В.", 2012 — (Комнатные растен...»

«ЧТЕНИЯ ПАМЯТИ ВЛАДИМИРА ЯКОВЛЕВИЧА ЛЕВАНИДОВА Vladimir Ya. Levanidov’s Biennial Memorial Meetings Вып. 6 ОБЫКНОВЕННЫЙ СУДАК SANDER LUCIOPERCA (L) Р. АМУР: РЕЗУЛЬТАТЫ АККЛИМАТИЗАЦИИ Н.Н. Семенченко, Е.В. Подорожнюк Хабаровский филиал ТИНРО-Центра, Амурский б–р, 13-а, Хабаровск, 680000, Россия. E-mail: n.semenchenko@mail.ru Исследовали темп...»








 
2017 www.doc.knigi-x.ru - «Бесплатная электронная библиотека - различные документы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.